擁有結實腹部線條的泫雅是女性仿效對象,透過「腹部收縮法」練出緊實小蠻腰吧!
素有小野馬之稱的韓國性感女星泫雅(Hyuna),以完美身材、性感舞姿聞名,尤其是性感的「11字馬甲線」,更是令人備受青睞卻望塵莫及。
在短版上衣當道的夏日,要如何像泫雅一樣擁有結實腹肌,並撐起短上衣時尚?「腹部收縮法」是近期火紅的腹部運動,透過訓練還原緊實小蠻腰吧!
源自瑜珈和皮拉提斯的腹部收縮運動,透過呼吸和肌肉運動緊實腹部。英國Results Health & Performance健身中心負責人Rich Sturla表示,腹部收縮運動需要穩定維持脊椎和腰部的位置,可減緩腰背疼痛,還能改善姿勢不良的問題;每天持續腹部收縮運動,並配合健康飲食和規律運動,幾個星期後,你會發現你的腹部有驚人的轉變。
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