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這4種NG減肥法 讓你賠了健康又瘦不下來

2015/07/27 18:03

文/iStyle頻道/綜合報導

超模卡莉·克勞斯(Karlie Kloss)相當喜愛運動,不只是為了維持身材,運動更是她紓解壓力的方式。(圖片擷取自Nike Women)

在「瘦即是美」審美觀當道的今日,許多人會為了控制體重無所不用其極,甚至採用非常極端的方式,讓你賠了健康又沒有達到減重效果;請你一定要記得,越快越迅速的瘦身方式,相對的復胖的速度也會很快,只有健康的飲食和規律的運動,才是減重的最好辦法。以下是4種請你千萬不要嘗試的減肥方式。

1 穿戴束腰
在19世紀中期,歐洲女性崇尚「沙漏型」的身材,因此會將以鋼骨製成的束腰綑綁在身上,營造出細腰的視覺感受,而在今日,纖細腰身的女性依然受到歡迎,許多名人會穿戴束腰來顯現自己的曲線,但我們必須告訴你,束腰只是將你的脂肪和肌肉束在一起,並不會幫助你燃燒脂肪,長期穿戴過緊的束腰甚至有可能導致器官移位。

2 催吐
用相當極端的方式來控制自己的體重是不正確的,尤其催吐更是一種非常不健康且傷害身體的行為,有些人會在暴飲暴食後催吐,來避免發福;但催吐時,屬於強酸的胃酸會灼傷食道和聲帶,造成胃食道逆流甚至大量出血,並且會導致憂鬱或者躁鬱的情緒。

3 依賴藥物
我們經常可以在網路、電視或廣播看到減肥藥物的廣告,宣稱可以在短時間內讓你甩掉一身肥肉,還不會有任何副作用,讓人十分心動。但你要想清楚,天下沒有白吃的午餐,假如真的有這麼「好康」的事情,那其他辛苦運動的人難道都是笨蛋嗎?

4 不吃東西
用不吃東西來減肥的效果是非常顯著的,但這會讓你營養失衡、皮膚和毛髮變得乾澀粗糙,甚至會變笨,而且,只要你一恢復正常的飲食,就會迅速復胖。在減肥時控制飲食是必要的,但請一定要攝取足夠的熱量和營養。

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