晴時多雲

iStyle時尚美妝頻道
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於網站首頁或各該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會(TICRF)網站:http://www.ticrf.org.tw
BEAUTY
美妝話題

當廢柴一天吧!偷懶讓運動更有效率

2015/08/07 12:18

文/iStyle頻道/綜合報導

雖然運動與飲食控制是減重的不二法門,但適當的休息能提供身心靈更正面能量,讓健身目標事半功倍!(圖片擷取自Victoria's Secret Instagram)

想要維持曼妙身材和健康身體,飲食與運動缺一不可!然而,有時候你需要偷懶一會兒,一週找一天拋開飲食控制和運動計畫束縛,不僅能增加持續運動的動力,也可讓緊繃神經好好放鬆。

1 肌肉偶爾也需要放鬆
如果你的運動菜單包含大量有氧運動和重量訓練,不妨在一週中找一天做為休息日,好好按摩全身肌肉、泡個舒服的熱水澡或是到SPA放鬆一下,可增進血液循環,還能讓肌肉有休養生息時間,避免關節過度損耗。

2 快樂是持續運動的關鍵
好萊塢明星的私人健身教練Harley Pasternak,在他的著作《The 5-Factor World Diet》中分享,偶爾讓自己無所事事一整天,能給自己時間沉澱而從低潮情緒中找到持續運動的動力,同時,保持快樂的心情對於持之以恆的健身鍛鍊非常重要。

3 你的心理也需要好好的休息
美國作家提摩西·費里斯(Timothy Ferriss)在著作《身體調校聖經(The 4-Hour Body)》中表示,在週六他會暫停飲食控制,他認為,與其對卡路里斤斤計較,倒不如透過運動增加基礎代謝率,確保身體擁有足夠能量運作。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎  點我下載APP  按我看活動辦法

GIVE YOU MORE
聖佛力威士忌迎品牌35週年!一次推八款窖藏單桶原酒全部超限量
Lifestyle

聖佛力威士忌迎品牌35週年!一次推八款窖藏單桶原酒全部超限量

新光三越超級購物節下週登場!聯手200家新櫃40大精品 全台15店火力全開
Fashion

新光三越超級購物節下週登場!聯手200家新櫃40大精品 全台15店火力全開

【時尚大道】直擊紐約時裝週 多維視角建構潮流

【時尚大道】直擊紐約時裝週 多維視角建構潮流

看更多!加入iStyle粉絲團
網友回應
已經加好友了,謝謝
歡迎加入【自由istyle】
按個讚 心情好
已經按讚了,謝謝。