不吃藥！不節食！徐若瑄產後狂瘦14公斤就靠5件事

2016/02/22 12:53

文／記者李晨詠　圖／擷取自徐若瑄Facebook

3 不吃減肥藥，靠「飲食控制」與「運動」
瘦身無法一步登天！靠節食瘦得快但也容易復胖！徐若瑄產後循序漸進透過飲食控制與運動瘦身。徐若瑄的飲食菜單包括「足夠蛋白質+青菜吃到飽+2口有營養的澱粉！」並且避免零食、蛋糕、甜點、白飯、麵包、麵粉、麵、加糖飲料、油炸物......等等。

訓練腿部肌肉，加強代謝率，提高瘦身效果。

透過跑步燃脂，循序漸進瘦下來。

徐若瑄藉由跑步消耗熱量，同時控制飲食熱量，雙管齊下才能健康瘦身。

4 不要讓產後瘦身成為壓力
過年期間徐若瑄也稍稍放縱飲食，吃了3片炸年糕（熱量直逼500大卡）！然而，徐若瑄卻淡然地分享，「徐媽媽炸的，必須對得起自己！」表達一年一次的年菜要用輕鬆的心情與家人共享美食。但深知減肥得靠維持飲食平衡的Vivian，年後又拾起跑步習慣繼續燃脂！

與每個媽媽一樣十足認真扮演母親角色的徐若瑄，手作副食品是最新的育兒挑戰。

5 請崇拜妳的偉大！
徐若瑄說：「不會有人比你自己更清楚你付出了多少努力，但求問心無愧。心安理得之後讓自己從挫敗中再站起來！-共勉-」透過一段話要女人們記得自己的努力與付出，儘管產後瘦得很慢、肚皮還是長出妊娠紋了、身材沒辦法回到25歲，也要記得Vivian說的：「每一個階段都不容易！敬女人！」

敬女人！