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蔡淑臻出席D-S Wedding骨董手工婚紗發表會，身穿百萬婚紗的她展現好身材。
名模蔡淑臻為工作披上婚紗，一襲骨董蕾絲手工婚紗將她的曲線襯托得更加完美。近期在Youtube上成立個人頻道「Oh my day」分享健身技巧的她表示，對自己現在的身形很滿意，隨時都可以準備步入禮堂。究竟結婚前該如何鍛鍊身材？蔡淑臻說：「婚期前三個月就要開始動起來，上半身是鍛鍊重點。」
蔡淑臻身著一襲美麗婚紗，鍛鍊多時的曲線一覽無遺。（D-S Wedding提供）
運動對體態有決定性影響！
蔡淑臻分享，如果想在結婚當天給人煥然一新的印象，至少要在婚禮前三個月開始運動。「運動不能速成，如果你曾覺得做了哪個運動隔天立刻感覺變瘦，通常只是水分流失而已。」蔡淑臻說。她進一步補充，運動的好處除了健康瘦身外，整體儀態也會變好，透過運動將平常如同進入睡眠模式般的肌肉練起來，提升每個部位的支撐力，有了每塊肌肉的幫忙，站著不再駝背、走路也會更穩健，無形之中讓新娘走紅毯時更加莊重。
因為喜歡健康飲食與運動，蔡淑臻在Youtube成立「Oh my Day」個人頻道，分享運動心得。
上半身比下半身更重要！
為了要讓婚紗穿起來更好看，蔡淑臻建議新娘著重「手臂」與「背部」訓練。「下半身可透過不同婚紗裙擺設計修飾缺點，但手臂、頸部與背部通常會露出來。」蔡淑臻說。她補充，手臂線條通常與遺傳有關，父母手臂形狀跟子女線條多半有關，雖然手臂很難練，但這個部位一旦鬆弛看起來就會很像「泡芙」。針對手臂訓練，蔡淑臻建議重訓與有氧必須雙管齊下。
她在個人影音頻道「Oh my day」中的「女孩兒們的背部&腹部訓練」中提點讀者鍛鍊上半身的技巧，以下是運動重點。
暖身與核心訓練
1 首先以踏步機暖身6～10分鐘，透過如同攀爬樓梯的動作提升心肺功能並鍛鍊大小腿肌肉。蔡淑臻建議，在使用踏步機時可透過「微蹲」加強運動強度。
2 接著將手臂打開，往後、往前各旋轉15次肩關節熱身。
3 進行「肘撐平板式（plank）」，將雙手肘撐在地板上，身體與地面平行，腹部、臀部縮緊，停留60秒，重複3次。
4 進行「單腳離地平板式」增加強度。在做平板式時將單腳微抬起。這個動作每次停留45秒後換腳離地，左右為一組，共作3組。
平板式能訓練核心肌群與手臂，注意操作時手肘要在肩膀的正下方，腹部與臀部不可鬆懈，手肘要出力撐起肩膀避免肩膀垂落。
蔡淑臻說，透過平板式（又稱撐體運動、棒式）訓練核心肌群與手臂，能讓體態更佳，穿婚紗更美！
