想擺脫討人厭的嬰兒肥嗎?那就從改善這些生活習慣開始!
妳的身材纖細,臉上卻有大大的嬰兒肥,害妳總是被人誤會是個肉肉女,讓妳大傷腦筋嗎?如果妳平常會按摩臉部,但卻沒有改善不良的生活習慣就容易讓瘦臉的效果大打折扣!現在就來看看妳要改正的生活習慣有哪些吧!
1 運動方式有技巧
不管妳想擺脫身體還是下巴肥胖,多運動讓心跳加速絕對是瘦身的好方法!心跳加速可以提高代謝率,幫助身體燃燒脂肪。根據美國農業部表示,每個禮拜至少要運動5次,以「一動一停」的間歇式運動為主,維持1次1小時的運動時間才能達到燃燒卡路里的效果,身體瘦下來,下巴自然也會跟著瘦!
2 改變飲食習慣
除非妳常常做能大量燃燒脂肪的有氧運動和重量訓練,不然運動對瘦臉的效果十分有限,名人教練Anna Kaiser建議平常多吃甘藍菜、辣椒、咖啡......等可以燃燒脂肪,加強新陳代謝的食物,少吃零食,就能減少雙下巴出現。
3 多喝水
多喝水可以抑制食慾,還可以讓皮膚看起來更加水潤,甚至可以提高新陳代謝。如果妳不喜歡喝水,那就在水裡面加上檸檬片和生薑片!這些都能讓身體排毒,還能緊致肌膚,自然就會大大降低雙下巴出現的機率!
4 足夠的睡眠
妳常常睡不飽還熬夜嗎?充足的睡眠可以增強免疫系統,保持賀爾蒙平衡,每天晚上至少睡足7小時才能維持身體的能量和燃燒脂肪的動力,若沒有充足的睡眠,身體就沒有足夠的時間排毒,會導致身體的代謝循環變差,長時間累積下來的毒素無法完全排除時,臉上就容易浮腫和出現雙下巴的情形。
5 少糖少鹽
根據明星健身教練Chris和Heidi Powell表示,平常少攝取鹽和糖,久了就能改變身型。吃太多鹽會造成身體水腫,還會改變身體代謝方式,分泌胰島素儲存身體糖分,並轉化為脂肪,甜食吃多也會造成皮膚鬆垮。因此,Chris和Heidi Powell建議,每天最多攝取1.5公克的鹽和20公克的糖就不容易出現雙下巴。