除了運動外,適量攝取飲食也是瘦身關鍵!莫莉的健身飲食其實很簡單,「只要不喝飲料,減肥效果就會大幅提升!」以下,是莫莉的飲食原則。
‧中午補澱粉、晚上補蛋白質
儘管三餐正常吃,還是有一些小撇步能避免發胖。莫莉會將澱粉放在中餐,補充體力與飽足感,且會選擇南瓜、地瓜、燕麥......等健康的澱粉。而通常在下午、傍晚運動的她,則會在運動後的晚餐補充蛋白質幫助修護肌肉,以牛肉、雞肉、蛋、菠菜......等食材取代澱粉。
三餐照樣吃,但選擇好的食材、維持平衡,是瘦身飲食不二法門。
‧不碰消夜、零食、炸物
上述三樣是莫莉口中的「肥胖根源」,想要降低體脂肪這些絕對要忌口。
而在運動後洗完澡,莫莉會使用美體霜由下往上按摩肌肉,「擦上美體霜後,用指節推小腿後方的肌肉,能讓身體更放鬆,運動效果更佳。」她分享,女生也可使用香膏、迷你香水在清潔後稍微噴在身上,能避免運動後蓬頭垢面、汗臭味等困擾!
莫莉會在運動清潔後使用美體霜按摩肌肉,推薦單品為克蘭詩比基尼美體霜,售價2,400元。
隨身攜帶香氛乳霜,能避免運動後的悶臭味。推薦單品為OHANA MAHAALO幸福花雨香體潤澤乳霜,售價550元。
小香水也是莫莉運動後展現自然清新氣息的單品。推薦單品為OHANA MAHAALO熱帶雨林輕香水,售價620元。