性感名模這樣吃!三段式減肥法包你瘦下來

Jul. 12 2016
Body

文/記者薛雅心 圖/截取自林又立、林可彤、劉欣瑜粉絲專頁

想要快速瘦?性感名模狂推三段式飲食減肥法,讓你瘦得健康又漂亮!

短版上衣、露肚洋裝、比基尼......夏日常見的流行穿搭,是不是讓你想多吃幾口都好有罪惡感?iStyle特別採訪時常在粉絲專頁上分享運動、健康、瘦身影片的名模林又立、林可彤與劉欣瑜,揭開模特兒們平時瘦身減肥到底怎麼吃,才能擁有纖細又漂亮的健康體態!

名模林又立、林可彤與劉欣瑜現身LONGCHAMP 2016秋冬展示會,姣好身材展示最新款式設計,怎麼穿都好看!(記者胡舜翔攝)

第一段 甩掉宿便瘦小腹
每每提到瘦身,「小腹」總是女性最關心的部位之一,對此長腿名模林又立特別提到:「小腹凸出有時候不一定是脂肪,可能是囤積了多日的宿便。」

許多排便不順暢的女生,都會嘗試吃酵素、喝優格等方法,但又立親自嘗試後發現,最有用的方法其實是吃「奇亞籽」,她說:「每天早上泡一匙燕麥加一匙奇亞籽配熱水,天天吃後發現它比任何東西都還有效,而且不會有效果慢慢減弱的問題,只要每天早上準時吃,排便就會一樣準時、順暢。」

第二段 正確喝水甩水腫
儘管瘦了,拍起照來還是看起來肉肉的嗎?小心你可能是水腫太嚴重!帥氣名模劉欣瑜分享,正確掌握「喝水量」和「喝水時間」,就能擺脫這個問題!她說:「怕水腫的女生,除了晚上飲食不要吃太過重口味的東西,白天就把足夠的水分喝掉也很重要,晚上盡量少喝水,少吃納含量很高的食物。」

當然,儘管晚上不能喝水,一天還是要攝取足夠的水分才行!研究顯示,每天喝8到12杯水,可以幫助燃燒更多脂肪,同時還能增加飽足感、降低想吃東西的慾望。千萬不要因為晚上不喝水,導致一天攝取水分的總量不足,因為這樣會害你水種更嚴重!

第三段 清水涮涮鍋甩脂肪
想要變瘦、變漂亮,林可彤特別提醒:「日常飲食、運動都是很重要的,千萬不要等到明天要穿泳衣了才開始減肥!」她強調,均衡飲食、少量多餐、吃健康的東西,都是自己維持漂亮身材的準則。

除此之外,可彤最推薦的瘦身食譜,竟是令大家覺得不可思議的「涮涮鍋」,她說:「要加強減肥時,就把涮涮鍋的湯頭換成白開水,可以燙肉片、燙蔬菜,不可以吃餃類和加工食品。如果想要加強飽足感,不可以吃飯,但可以吃冬粉或是多放一點蔬菜。」

而且,想要減肥絕對不能吃沾醬,可彤分享:「沙茶醬、芝麻醬都超胖!如果真的很想吃一點味道,就用一點點醬油加白醋或辣椒。」唯有持之以恆的控制飲食,吃得健康,才能擁有名模般健康性感的纖細體態。

點相簿!名模火辣身材讓人看了好想跟著瘦!
 

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