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女明星美腿、腹肌這樣練!4招學起來小腹真的瘦了!

2016/08/04 15:24

文/記者李晨詠 圖/記者李晨詠攝

動作 3:Pulse Crunch捲腹運動
Step 1:平躺在瑜伽墊上,雙腳屈曲腳掌貼地,接著將彈力球夾在雙膝間。
Step 2:吐氣時用腰力將上身抬起,下巴放鬆。
※Step 1、Step 2為一循環動作,起身時腹部收緊。上下唯一組,共做10次。

動作 4:Alternating Jackknives核心運動
Step 1:平躺在瑜伽墊上,雙腳伸直;右手平放在右臀旁,左手拿彈力球往後伸直。
Step 2:吐氣時將右腳朝面部抬起,拿著球的左手盡量碰到右腳尖,此動作做10組;接著將球換手做另一邊。

Max SPACE CYCLE專業Barre教練
是藝人李詠嫻的指導教練,擁有街舞、爵士、芭蕾的訓練,認為Barre因以自身重量加上輔具的訓練更有踏實感。
SPACE CYCLE亦提供 「客製化私人課」,透過一對一教學獲得安全、有效的運動體驗。

(圖片擷取自李詠嫻Facebook)

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