時尚頻道粉絲團
離開
進入Step 6：撐體運動（1分鐘）
是核心訓練中的基礎運動，雙肘撐地、手肘與肩膀同寬；後腦、背部到腳跟呈一直線，穩定停留一分鐘以上。在做撐體運動時別忘縮小腹，屁股不要掉下來！保持穩定呼吸。
Step 7：抬腿（一組25下，共4組）
抬腿動作可鍛鍊下腹，只需幾個就能感覺腹部在燃燒！平躺在地，雙手置於臀部兩側，吸氣時雙腳抬起，吐氣時緩慢放下但不碰地。在操作時應避免下背緊繃、放鬆肩膀。
而除了運動外，Gigi Hadid的飲食宗旨是「吃乾淨、健康的食物並保持下去。」她會以無糖冷壓果汁取代飲料，但她也強調，過度的節食反而容易暴飲暴食，在沒有重要工作、與朋友出門的日子，偶爾不忌口大口吃漢堡、薯條反而能激勵自己更佳努力運動！
延伸閱讀：
一個月練出驚人川字線！女星：仰臥起坐這樣做最有效
年甩10公斤！許瑋甯瘦身4絕招完整公開了！
地表最性感閨蜜穿給你看！裸露一樣超時尚
