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進入有氧拳擊動作變化多端，側踢抬腿動作能有效動到大腿肌肉，還能帶動臀部，消除兩個最難消滅的贅肉，還能修飾腿部線條，建立肌耐力，側踢時兩腳一定要站穩，注意力集中在腿部，大腿盡可能抬高，快速踢出後迅速收回換腳。但是拳擊有氧運動量大，如果腳容易受傷，或是身體容易不平衡者不太適合。
5 俯身開合跳
雙手俯握住兩側欄杆，雙腳各往前踏兩部後快速開合再回到原點，這個動作能快速動到大腿和小腿肌肉，對消除腿部贅肉很有幫助，還能修飾線條，讓腿型變得更漂亮，除此之外撐桿的動作會讓小臂微酸，對消除蝴蝶袖也很有幫助。
5 俯身開合跳
雙手俯握住兩側欄杆，雙腳各往前踏兩部後快速開合再回到原點，這個動作能快速動到大腿和小腿肌肉，對消除腿部贅肉很有幫助，還能修飾線條，讓腿型變得更漂亮，除此之外撐桿的動作會讓小臂微酸，對消除蝴蝶袖也很有幫助。
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