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腸胃排毒法!健康名模王麗雅:起床空腹喝「這個」便祕、小腹都改善

2016/10/04 21:54

文/記者李晨詠 圖/擷取自王麗雅Facebook

4 運動是抗癌防病不二法門
「過得開心是我的任務!」王麗雅建議,每個人可依個性、需求選擇適合的運動,想要舒緩放鬆可做瑜伽、期待爆汗舒壓可學拳擊......,「我通常透過比賽建立目標,藉由這個目標忘記生活上不該被記得的低潮,平常也會透過油畫進入自己的世界。」她分享,過去尚未找到這些方法時,低潮時只會用大吃大喝來放鬆,但暴食對身體的負擔反而會讓隔日的自己更加沮喪。

設定運動目標,王麗雅靠健身告別低潮。

油畫也是王麗雅的舒壓方式。

5 跪姿伏地挺身練出美胸
鍛鍊胸大肌是擁有健美胸型的技巧,王麗雅推薦「跪姿伏地挺身」。技巧如下:
Step 1:在瑜伽墊上練習,手掌打開比肩寬撐地,膝蓋著地,雙腳腳踝微微抬起。
Tips:若膝蓋感覺不舒服,可墊一塊毛巾。
Step 2:吐氣時身體下壓,避免聳肩,讓手臂與背部在同一平面。
Tips:穩定肩膀、胸部、肚子上與下的幅度一致。
Step 3:吸氣時用胸肌力量將身體抬起,共做5~10次。

延伸閱讀:
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