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早起不想靠咖啡提神？那出門前先沖個澡吧！
每天早上都很疲憊，老是睡眼惺忪的上班嗎？大多數人會早起到便利商店買杯咖啡提神，那不喝咖啡的人該怎麼辦？或許你可以試試「90秒淋浴法」。
許多人習慣早上用熱水淋浴再出門，此時體溫上升後會立即下降，體溫急遽驟降非常適合在睡前時使用，它能舒緩神經，讓身體漸漸地進入睡眠狀態，由此可知，這種淋浴法不適合在上班前使用。如果你純粹想提振精神，「90秒淋浴法」可能適合你。
這其中的關鍵在於以30秒的間隔，大幅度改善水溫，前30秒先用冷水沖身體，再用30秒的熱水沖洗，最後再換回冷水淋浴30秒，身體就能瞬間「醒」過來，讓你精神飽滿地出門。為什麼冷熱水交互沖洗有如咖啡般，提振精神的效果？主要原因在於，劇烈的溫度變化會打開血管，增加血流量，循環變好，疲勞物質跟著去除，精神自然提升，除此之外，它還能強化免疫系統，減少抑鬱，增加燃脂量。
如果你很難適應這種方式，一開始可以先慢慢調整水溫，等待身體自動調節後就能直接冷熱交替，但是使用前最好先詢問醫師自己的身體狀況是否適合，尤其是有心血管疾病的患者要特別注意。
