4 少喝能量飲料
眼睛睜不開,想睡得不得了,來杯具有強效,含高量咖啡因的能量飲料提神效果好,但是你可能不知道,這些能量飲料只有1、2小時的效用,當作用過了以後,身體反而會更累,此外,這些化學物質必須透過肝臟代謝,在加重身體負擔的情況下,精神會更不好。
5 吃飽後別坐著不動
吃飽後起身走走動動吧!不少人會有飯後直接趴在桌上,抓緊休息時間的習慣,但是短短30分鐘,不管怎麼睡都還是會覺得很累,在沒有辦法延長睡眠時間的情況下,不妨養成飯後起身走走的習慣,動一動有助於血糖控制,想睡的感覺自然會逐漸退散。
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