晴時多雲

iStyle時尚美妝頻道
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於網站首頁或各該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會(TICRF)網站:http://www.ticrf.org.tw
BEAUTY
美妝話題

絕美辣腿、緊實小腹超無敵!日本混血辣模Rola:日式和西式飲食的瘦身精隨是...

2017/01/05 16:07

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自rolaofficial instagram

Rola每頓飯都是瘦身精隨!不學起來真的太可惜。

日本時尚雜誌圈超人氣混血名模Rola(佐藤・ローラ・えり)絕美臉蛋,修長身材深受外界喜愛,轉戰綜藝圈後人氣飆漲,加上可愛的說話方式和呆萌性格,更是為她增添一股獨特魅力,長期擔任日本知名雜誌御用model,身高165公分,體重46公斤,體脂僅有18.8的她維繫這般好身材不光靠健身,其中最重要的還是結合西式和傳統日式飲食的影響。

1 日式排毒飲食
承襲日本人傳統,Rola料理看中「新鮮至上」挑選新鮮食材仔細烹煮,寧願多上超市買菜,也不願一次性囤貨,兼顧健身與營養。

 

ROLA(@rolaofficial)張貼的相片 於 2016 年 9月 月 18 3:12上午 PDT 張貼

食材選擇方面,固定有超級食物「藜麥」增強飽腹感,偶爾以雜糧麵包替換,再以清涼排毒的小黃瓜、花椰菜......等高纖綠色蔬果為配菜,此外,每頓飯Rola一定會烤條魚,油脂被逼出後的口感外酥內軟,利用高量Omega-3脂肪酸把「壞脂肪轉為好脂肪」最後再搭配一碗暖呼呼,具有豐富鐵質和維生素B群的味噌湯暖胃和補充腦力。

 

ROLA(@rolaofficial)張貼的相片 於 2015 年 9月 月 9 5:44下午 PDT 張貼

2 西式健康飲食
Rola會不斷變換菜單,吃膩傳統日式料理,改為烹煮簡單的西式餐點也能很健康,掌握西式健康精隨,以酪梨、蔬菜、水煮雞肉......等食材同樣也能達到「高纖、高蛋白質、低油脂」條件,並以水煮蛋、各式堅果、乾煎雞肉輪流替換,再加點蜂蜜增添食物風味和養膚功效。

 

RolasKitchen(@rolaskitchen_official)張貼的相片 於 2015 年 11月 月 28 9:10下午 PST 張貼

 

ROLA(@rolaofficial)張貼的相片 於 2015 年 9月 月 23 4:44上午 PDT 張貼

3 以椰子油取代一般用油
堪稱世界上最健康的椰子油Rola也被它征服!煮番茄鰹魚高湯時,她會先用椰子油把番茄炒過,釋放更多抗氧化的茄紅素,同時帶點椰子的清香;自製巧克力核桃餅乾時,她也會淋點椰子油取代一般餅乾不健康用油,讓零食同樣能兼顧健康與美味。

 

ROLA(@rolaofficial)張貼的相片 於 2015 年 8月 月 19 1:10上午 PDT 張貼

 

ROLA(@rolaofficial)張貼的相片 於 2015 年 11月 月 29 2:51上午 PST 張貼

點下頁!Rola練出細手臂的絕招是...

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎  點我下載APP  按我看活動辦法

GIVE YOU MORE
春季出遊超搭!RIMOWA打造超美海洋藍旅行箱、加碼這單品包準從裡美到外
Fashion

春季出遊超搭!RIMOWA打造超美海洋藍旅行箱、加碼這單品包準從裡美到外

【時尚大道】直擊紐約時裝週 多維視角建構潮流

【時尚大道】直擊紐約時裝週 多維視角建構潮流

週末限動‧消費情報》台北中山希爾頓酒店推住房優惠  SOGO忠孝館北海道展限時開跑
Lifestyle

週末限動‧消費情報》台北中山希爾頓酒店推住房優惠 SOGO忠孝館北海道展限時開跑

看更多!加入iStyle粉絲團
網友回應
已經加好友了,謝謝
歡迎加入【自由istyle】
按個讚 心情好
已經按讚了,謝謝。