成功瘦下10公斤!吳心緹:「6:3:1」飲食原則徹底突破減肥撞牆期!

Mar. 3 2017
Body

文/記者薛雅心 圖/擷取自吳心緹粉絲專頁、Instagram

不只突破減肥撞牆期!吳心緹的健康瘦身方式更讓她擁有漂亮的馬甲線腹肌!

外表甜美、身材纖細的吳心緹,演出新版「惡作劇之吻」女主角向月琴一角之後人氣水漲船高,粉絲數暴衝,不過一般人也許很難想像,她竟然是成功甩肉10公斤的瘦身達人!吳心緹接受自由iStyle專訪時透露,自己透過運動及「6:3:1」飲食原則,成功突破減肥撞牆期,瘦到現在的理想體重!

嘗試過許多錯誤減肥方法的吳心緹,直到掌握正確飲食、運動方式,才成功找到不易復胖的甩肉絕招。

少吃多動還是瘦不下來?「持續」是關鍵!
女性減肥時最大的困擾,就是面對「撞牆期」不論多努力少吃、多動,體重還是穩如泰山0.1公斤都甩不掉,心緹分享:「我瘦到5~6公斤的時候也曾經卡住,可能因為持續做一樣的事情,就沒辦法再瘦這麼快,畢竟一開始瘦很多水分,但後期真正瘦脂肪就比較慢。」當時的她慢慢調整減肥步伐,先把水煮餐換回正常飲食,調節心理壓力,並維持穩定的運動習慣,她說:「原本天天量體重,心情很容易受到數字影響!」一旦放下對數字的執念,把精神專注在控制飲食和規律運動上,有一天量體重時就會突然發現自己又瘦了,心緹笑著說:「那種感覺超級開心,就像禮物一樣!」

只要時間允許,吳心緹一週會運動5天,她分享:「其中一天上教練課,檢查哪裡不足、矯正姿勢,其他四天自己在健身房有氧、重訓交錯做。」

吃得飽又能瘦身!「6:3:1」飲食原則必學
雖然心緹笑說自己是個吃貨,尤其特愛甜食,但在意身材的她其實對「量」非常控制,「甜點只要有吃到,心情滿足了就好,絕對不會過量!」除此之外,早、午、晚餐的比例,心緹也有自己的一套減肥吃法,她分享:「早餐我可以吃比一般人多2~3倍的量,午餐拍戲吃便當的話也不會整個吃完,澱粉可以選擇的話就吃糙米!晚餐長期下來養成習慣後晚上就不會那麼餓,會吃一點蔬菜、肉,但不吃飯。三餐的比例大約是『6:3:1』!」

雖然因為工作的關係早、午兩餐都以外食為主,但吳心緹會依比例進食,並嚴格避免過量。

錯誤減肥方式千萬別試!心緹:會瘦到不該瘦的地方
雖然心緹現在已經健康瘦下來,但她還是以過來人的身分苦勸想要瘦身的女生,千萬不要嘗試極端的減肥方法,心緹強調:「絕對不能節食!國中時曾經每天只吃一點點,雖然瘦得很快,但是復胖的也非常快,而且很不健康,重點是『該發育的地方就會發育不良』!」唯有正常健康的飲食搭配規律運動習慣,才是瘦的漂亮、健康,而且不怕復胖的唯一方法。

【點相簿】完全看不出她胖過!
吳心緹成功甩肉10公斤實在太強了

延伸閱讀:
隱藏版腹肌女神竟是她!「惡吻」吳心緹:在家練出A4腰、馬甲線就靠這招!
「小敏」吳心緹少女心噴發!看到這「點」一秒淪陷!

歡迎加入【自由istyle】
按個讚 心情好
已經按讚了,謝謝

自由電子報 APP 全新上線

iOS

Android

↓按讚加入自由 istyle 粉絲團↓



請留下您的評論