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腳痛隨便按消痛效果很有限，看看專家都怎麼按摩腳底吧！（rolaofficial instagram）
逛街走一整天，工作久站，跑步愛好者，腳底容易痛到不行，常見的止疼方法不外乎隨意捏捏腳底和泡熱水了，為了能讓你確實按摩到位，有效消除疼痛，根據「Popsugar」報導，專業足底按摩專家分享一套按摩技巧，讓你回家就能靠自己快速消除疼痛。
首先坐在椅子上，將其中一腳抬起放在另一腳膝蓋上，一隻手放在腳上，另一隻手放在底部，用兩手握住腳約1到2分鐘，甚至更長的時間，溫暖腳後，稍微輕輕地把腳底往後扳，這麼做可以讓腳部肌肉和筋膜軟化。
（popsugar）
接下來運用雙手大拇指，以畫圓按壓足底大、小拇指下方的腳趾腳球、腳底正中間、內外側足弓這5個部位，幫助肌肉進一步放鬆，若是碰到比較硬，難以按壓的肌肉，改用雙手拇指以靜止不動的方式按壓1、2分鐘就能減緩腳底不適。
（popsugar）
（popsugar）
若是覺得上述按摩法太麻煩，在家也可以利用裝水冰凍過的寶特瓶或網球，坐著放在腳底來回滾動，既可以不失力，還能利用寶特瓶特有的紋路達到深度按壓的功效。
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