平日睡不飽,假日可以一口氣補回來嗎?看看醫師們怎麼說!

Apr. 14 2017
Health

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自jelly_jilli instagram

每次都利用假日補眠的人一定要好好聽醫師的勸告!

每天老是睡不飽,上班總是帶著一雙熊貓眼,假日一到立刻躲在被窩裡一整天補眠,相信這是多數上班族的習慣,但利用休假兩天睡到飽真的能一口氣把一週的份補回來嗎?根據「Scientifi Camerican」報導,美國哈佛附屬睡眠健康中心的醫學主任Lawrence J. Epstein表示,補眠頂多只能每天多睡1、2小時,採分天制的方式補回來。

雖然能透過分天補眠的方式,漸漸地把欠下的睡眠債都補回來,幾週後就能恢復正常的睡眠模式,讓精神回復到最佳狀態,但是美國史丹佛大學大學睡眠診所創辦人William C. Dement警告,這種不健康的睡眠方式極有可能導致視力惡化、記憶力受損、肥胖和心血管疾病的風險,他強烈建議還是每天睡滿8小時對健康比較好。

而根據「UAMShealth」報導,美國阿肯色醫學大學主任Chuck Smith表示,若是你一週內失眠5小時,絕對可以利用週末2天把睡眠補回來,但如果你真的睡太少,超過20小時,要恢復正常睡眠就會非常困難,需要花費相當長的一段時間修復,所以少睡還是盡量避免才健康。

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