常常運動卻還是會頭暈?專家現在就來解惑啦!

Apr. 19 2017
Health

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自rockchaeeun instagram

運動飲食要注意,小心引起身體不適。

運動時突然頭暈目眩,差點站不穩?為什麼會出現這種情況呢?根據「Women's Health」報導,美國科羅拉多運動生理學家Kristin J. Speaker表示,運動會出現暈眩的情形主要是受到血糖和乳酸影響。

為了防止血糖大幅下降,Kristin J. Speaker建議,盡量不要在運動時吃任何東西,除非你餓太久或是剛跑完一場馬拉松,不然正常來說,肝臟和肌肉本身存有大量肝醣,持續供給身體能量,但若是你在運動時隨意進食,激發胰島素釋放,身體細胞會從血液中大量吸收養分,血糖快速升高後又下降就會容易暈,不過血糖偏低的人,最好在運動前吃點香蕉補充體力會比較好。

除此之外,運動時前後30分鐘可先喝150~250c.c.的水,並隔一段時間再補充100c.c.的水,除了能防止脫水外,還能調節體內溫度,幫助降溫,減緩頭暈的問題,而不常運動,突然間大量運動也會頭暈,所以要記得安排休息時間唷。

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