減少進食量和間歇性斷食哪種瘦最快?研究結果讓人好吃驚...

May. 6 2017
Health

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自reveramess_ instagram

講求最快速度瘦下來?不想走冤枉路的你一定要好好看這篇。

所有人都追求以最快、最輕鬆的方式成功瘦下來,其中最常見的就是一日正常飲食,一日只喝蔬果汁的「間歇性斷食」以及「減少進食量」這兩種方式降體重,然而哪一種效果最好呢?根據「Popsugar」報導,近期一項研究發現,兩種節食法帶來的瘦身效果其實差不多。

美國伊利諾大學芝加哥分校找來100位肥胖成年人,隨機分配成「間歇性斷食組」、「減少進食量組」以及「正常吃喝組」,間歇性斷食組過著一天攝入正常熱量的25%,一天攝入125%的日子,減少進食量組固定每天攝入正常熱量的75%,正常吃喝組則完全不干預,實驗一年後發現,間歇性斷食組平均只少了6%左右的體重,減少進食量組平均減少了5.3%的體重,以數據來看,兩者差距根本不大。

從該項研究結果來看,每個人適合的減肥法都不同,找到真正對自己有效的飲食方式,搭配有氧和無氧運動,這樣的方法對你來說才是最健康又不容易復胖的瘦身法 。

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