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水果、堅果在白天食用才會瘦!減重的人吃東西有不同「時間限制」!

2017/05/26 16:31

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自hermosavidaluna instagram

愛美的人吃東西要小心!早上或晚上都有適合的食物!

減重的人可能都聽過,地瓜在早上吃最好,下午或晚上食用會增加腸胃負擔,除此之外,還有哪些食物對減肥者來說也有「時間限制」呢?根據日本網站「美BEAUTE」報導,對於愛美的女孩,有4種食物在食用時一定要特別小心。

1 水果
由於水果含有果糖,很快轉化成能量,所以盡可能在早上食用,晚上吃會比較容易囤積成脂肪,不過有一點要特別注意,感光性水果,比如檸檬、草莓、蘋果在早上吃容易黑色素沉澱,讓你曬更黑,注重美白的女孩們一定要特別小心。

2 堅果
堅果雖然對人體健康很有幫助,具高營養價值,但是它畢竟還是脂肪,容易囤積在體內,所以最佳食用時間還是在早上,加上飽足感強,轉化能量高,非常適合當早餐,在晚上食用較難消耗,體重容易增加。

3 雞蛋
蛋含有豐富的維生素、蛋白質和脂肪,以及各種促進大腦發育必須的營養,所以在白天食用非常適合,讓你在上班時有活躍的思考能力。

4 牛奶
牛奶含有的鈣是組成人體骨骼重要的營養,而睡眠時分泌的生長激素是長骨關鍵,若是睡前喝一杯牛奶,不僅有助於睡眠品質,甚至進入深層睡眠時,還能達到骨頭最好吸收鈣的效果。

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