41歲身材比21歲還辣!韓星金俊熙逆生長,3個月激瘦出腹部馬甲線!

Jun. 29 2017
Body

文/記者田培耘 圖/擷取自金俊熙Instagram

 

體重一度到63公斤,41歲韓國女星金俊熙靠著運動跟飲食調整,達成傲人曲線,凹凸有致的身材究竟怎麼辦到?聽聽她的心得分享。

我不是天生瘦
很多人以為她的好身材是天生的,但金俊熙說:「我不是天生瘦,如果沒有認真鍛鍊管理,不會有這麼漂亮的身型。」以前甚至曾胖到63公斤,現在的魔鬼身材也是努力來的,從57降至52公斤,腰圍從26降到24吋。雖然只瘦了5公斤,但對她來說,體重數字一點都不重要,因為肌肉經過鍛鍊之後一定會變重,但身型卻會有很大的改變。她也跟粉絲呼籲只要認真運動及調整吃的食物,3個月就會感受到身體的變化,但不要拘泥於體重計上的數字。

雖然只少了五公斤,但經過運動後的身型差異很大。

 

Junie Kim(@evajunie)分享的貼文 於 2017 年 6月 月 15 7:13上午 PDT 張貼


正確運動
金俊熙曾公開感謝健身教練,讓她擁有正確的知識及運動健身方式,現在每一兩天就會進行有氧及重量訓練,鍛鍊肌肉的緊實度,但一週一定會有一天不運動,讓肌肉休息不過度操練。運動前後會吃碳水化合物,像是白飯白吐司,但不運動時不吃,因為白飯白吐司是高GI食物,會讓血糖迅速升高,容易有飢餓感,因此吃更多變胖。

必吃蛋白質&大量蔬菜
食物的調整也很重要,盡量吃食物的原型,攝取好的蛋白質及大量的蔬菜,尤其一定會喝大量的水。她也不時分享美食照,甜點炸物大餐也會吃,頻率不要太高就好。早上簡單吃,有蛋白質、新鮮優格跟水果,晚餐可能是沙拉或三明治,裡頭有雞胸肉或瘦肉及各種蔬菜,加上一小時的伸展及重訓,及40分鐘的有氧運動,就是她的一天。

營養的健康飲食也可兼具美味。

金俊熙不只管理好身材,冰箱食材也有條不紊。

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