懷孕到底能不能運動?37歲準媽媽Janet:醫生叮嚀3種運動千萬別做!

Jul. 11 2017
Body

文/記者田培耘 圖/擷取自Janet Hsieh 謝怡芬Facebook

懷孕7個月,Janet依然活力各國趴趴走,沒有太大的孕期不適,有賴於以前運動培養的好體力。(左、中:擷取自Janet Facebook,右:AVON提供)

目前懷孕七個月,Janet活力滿滿依然到處趴趴走,剛從蒙古回來的她,膚況狀態都超好,這次出席保養代言記者會,也與iStyle分享她的孕期保養與運動心得。

Janet出席AVON代言記者會,近來愛用新活海洋元素活膚乳,非常保濕。(AVON提供)

最重視保濕
常出外景曬太陽,紫外線照射容易讓肌膚乾燥有細紋,加上常飛不同國家,皮膚要隨時適應不同地區的濕度溫度,Janet最在乎保濕,連髮際處都會好好塗,尤其懷孕之後怕悶,喜歡質地清爽的保濕品。除了外抹,Janet每天會喝很多水,沒有特別計算喝的量,大概是2~3大瓶,注重體內保濕。目前飲食沒有禁忌,孕婦想吃的東西無法自己控制,有陣子瘋狂想吃西瓜,她吐舌說偶爾炸物冰水都會吃,但會注意營養攝取均衡。

孕期雖飲食無禁忌,但一定不忘補充足夠的水分。

懷孕七個月,目前胖了10公斤,醫生說Janet的體能&狀態都很好。

依然天天運動
平時有運動習慣,Janet即使懷孕也不忘動,但有先諮詢醫生意見,觀察胎位跟本身身體狀況,3種運動確定不能做:「潛水」擔心水中的壓力跟氧氣問題,愛打籃球的Janet也被叮嚀「球類運動」較激烈、容易碰撞不適合孕婦,以及擔心會跌倒摔傷的「滑雪」,除了這幾種以外,都沒被醫師制止,連最愛的騎馬,醫生說她經驗豐富也ok,但Janet大笑說:「我上週去蒙古,沒有人肯讓我騎馬!」

Janet日前在臉書俏皮分享蒙古旅遊照:「我答應老公George不會騎馬,雖然我還是很想!所以我媽媽幫我騎!看來我媽媽也要開始主持外景節目了...」

孕期運動先諮詢
Janet也提及,孕期的運動要看準媽媽孕前的運動習慣並諮詢醫生,若平常沒有運動習慣,不要在這時候開始沒做過的運動,多走路、散散步也是動,現在Janet瑜伽游泳、孕婦可做的TRX通通都做,如果比較忙沒有比較長的時間運動,爬爬樓梯讓心跳快一點,花個五分鐘動一動也好。

Janet自認是工作狂,當了媽也希望能繼續探索這個世界、繼續旅行。

樂觀準媽咪
懷孕後沒有惱人肌膚狀況,最大的問題是常常失眠,但Janet超樂觀:「反正以後也會因為小孩無法睡,現在剛好可以習慣一下!」她覺得懷孕的痛苦與快樂,只有女人可以體驗,連現在沒有但之後不知會不會有的妊娠紋也樂觀看待:「這就是媽媽才有的tatoo啊!」也很感謝老公George的貼心耐性,陪伴她在懷孕無法控制的情緒起伏。

與老公Georgey目前雖是遠距,但天天視訊感情依然好,連她最近認真保養的保水膚質都觀察到了。

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