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O型腿除了不美觀也會影響膝蓋健康，試著躺在地上做進化版橋式可有效改善。
穿上短褲、短裙是不是很羨慕別擁有一雙筆直美腿呢？腿長是先天決定但腿型就可以靠後天努力，大多數台灣女性深受「O型腿」所擾，除了不美觀外，還會導致膝蓋軟骨、膝蓋外側肌腱、韌帶與髖關節容易磨損退化，「MotecoBeauty」網站分享一個只要躺著就可以改善O型腿的方法，睡前不妨可以在床上動一動喔！
平躺在瑜伽墊上，膝蓋彎曲，腳掌貼於地面，雙腳寬度與臀一樣，雙手自然擺放在身體外側，大腿內側靠近膝蓋處夾著裝有500cc水的保特瓶，骨盆與臀部抬離地面，讓大腿前側與身體成為一直線，接著把腳跟離地呈現顛腳狀態，再慢慢放下貼於地面，下上來回算一次，重複10下即可。結束訓練記得放鬆大腿與髖關節附近緊繃肌群。
生活習慣與姿勢不良，使肌肉力量不平衡就會導致後天性O型腿，這個動作可以訓練到臀部肌力與大腿內側肌力，藉由訓練平衡肌肉力量，達到改善後天性O型腿的功效。
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