光靠運動還不夠!按摩+吃「一種食物」大腿才能瘦得快!

Aug. 4 2017
Body

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自chipupu Instagram

一直運動大腿還是瘦不下來嗎?試試按摩和改變飲食吧!

大腿是最容易胖的身體部位之一,卻偏偏又很難瘦,若單只是光靠運動,瘦下來的速度和成效都很有限,根據「美BEAUTÉ」網站報導,只要每天運動完後,在家按摩大腿5分鐘,再搭配飲食,就能讓腿瘦更快。

先在整個大腿上塗抹乳液,以利按摩,利用雙手關節,重複從膝蓋往上刮到大腿根部,直到腿部微微發熱為止,促進血液循環,接著再用大姆指,輕輕壓膝蓋兩側凹陷處2~3秒,再從大腿下到上,內側到外側,每個點用力按2到4下,重複按壓10次,脂肪比較多的地方要特別左右用力揉壓,把脂肪捏碎,最後再回到膝蓋從根部輕輕揉壓,加速淋巴流動。

大腿會腫不單單只是因為胖,有部分是水腫的關係,平常要盡量避免高鹽飲食,多吃酪梨、菠菜、香蕉......富含「鉀」的蔬菜水果,加速鹽分排出體外,飲食、運動、按摩3種方法同時進行,腿一定能順利美美地瘦下來!

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