瘋狂喝水身形依舊沒變?掌握「4個時機」喝出代謝力與易瘦體質

Aug. 6 2017
Health

文/記者黃詩茜 圖/擷取自nanao_official Instagram

喝水有助於瘦身,除了要喝到適合自己的量外,在對的時機喝水也是很重要的!

喝水可以提升代謝力有助於減重,但除了要喝到適合自己的量之外,在哪一個時間點喝也很重要。根據日本網站「WOMAGAzine」報導,日常生活中有4個適合喝水的好時機,讓你輕鬆喝出易瘦體質,每次喝水的量為一個馬克杯常溫水。

起床後
早晨起床後空腹喝一杯水,不僅可以幫助人體排出累積一整晚的毒素、改善消化系統,讓你比較不易感到飢餓,日前更有研究顯示,空腹喝水有助於身體提升24%的代謝速率,代謝力提升自然就容易瘦囉!

用餐前
飯前喝水不僅可以維持身體水分也能有飽足感,用餐時吃的量會相對變少。每個人胃的都有一定的空間,餐前喝下一杯水,佔掉一部分空間,當然攝取的食物與熱量就會減少。

泡澡前
日本女生會利用「泡澡」搭配喝水加強瘦身效果。首先在泡澡前先喝一杯水,接著進入攝氏約40度的熱水中浸泡20分鐘,有助於提升新陳代謝率,最後結束時記得再喝一杯水補充泡澡時流失的水分。

睡覺前
睡眠狀態時,人體仍然保持一定的代謝活動,因此會有水分蒸散情況,建議可以在睡前喝杯水,提高血液循環並且預防肌膚乾燥,但如果是易水腫體質或心腎功能不好者,避免在睡前飲用過多水。

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