晴時多雲

iStyle時尚美妝頻道
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於網站首頁或各該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會(TICRF)網站:http://www.ticrf.org.tw
LIFESTYLE
品味生活

研究近8年終於發現!「4個習慣」是養成易瘦體質的關鍵!

2017/08/08 17:26

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自chipupu Instagram

想要吃不胖的體質嗎?試試照著研究結果做吧!

怎麼吃都不胖,擁有易瘦體質幾乎是所有女孩的夢想,除了天生體質外,吃東西容不容易胖其實跟生活、飲食習慣有很大的關係,根據美國羅馬林達大學和捷克共同研究發現,吃飯的時間和頻率跟肥胖有著極大的關係。

該項研究共有5萬名,平均年齡30歲以上的人參與,研究觀察長達7.9年,發現4個飲食習慣是體重下降關鍵,分別是「一天吃2餐」、「晚上斷食超過18小時」、「天天吃早餐」、「三餐中早餐最豐盛」,而BMI升高的關鍵又跟「吃三餐以上」、「晚上吃得太豐盛」有著極大的關係。

對於研究結果,羅馬林達大學公共衛生學院博士Hana Kahleova表示,這完全證實「早餐要吃得像國王,午餐要吃得像王子,晚餐要吃得像乞丐」的觀念,他建議想維持體態的人,最好養成早餐吃得健康、豐盛,不吃晚餐也不吃零食的好習慣。

延伸閱讀:
所有的身體脂肪都燒起來了!專家狂推「一種運動」不難做且瘦全身!
36歲代謝力依舊驚人!辣媽咪Ella:掌握「3個喝水時機」肌膚、體態都變好!

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎  點我下載APP  按我看活動辦法

GIVE YOU MORE
【時尚大道】2024代表色柔和桃來襲 彩妝師親授3秘技 打造春日輕盈美

【時尚大道】2024代表色柔和桃來襲 彩妝師親授3秘技 打造春日輕盈美

愛馬仕的VVVIP!黑馬出線SAUT HERMÈS障礙賽太驚喜
Fashion

愛馬仕的VVVIP!黑馬出線SAUT HERMÈS障礙賽太驚喜

抗老成份A醇保養眉角多?只能白天用、避免併用酸類  專家揭:一關鍵打破刻板印象
Beauty

抗老成份A醇保養眉角多?只能白天用、避免併用酸類 專家揭:一關鍵打破刻板印象

看更多!加入iStyle粉絲團
網友回應
已經加好友了,謝謝
歡迎加入【自由istyle】
按個讚 心情好
已經按讚了,謝謝。