研究近8年終於發現!「4個習慣」是養成易瘦體質的關鍵!

Aug. 8 2017
Health

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自chipupu Instagram

想要吃不胖的體質嗎?試試照著研究結果做吧!

怎麼吃都不胖,擁有易瘦體質幾乎是所有女孩的夢想,除了天生體質外,吃東西容不容易胖其實跟生活、飲食習慣有很大的關係,根據美國羅馬林達大學和捷克共同研究發現,吃飯的時間和頻率跟肥胖有著極大的關係。

該項研究共有5萬名,平均年齡30歲以上的人參與,研究觀察長達7.9年,發現4個飲食習慣是體重下降關鍵,分別是「一天吃2餐」、「晚上斷食超過18小時」、「天天吃早餐」、「三餐中早餐最豐盛」,而BMI升高的關鍵又跟「吃三餐以上」、「晚上吃得太豐盛」有著極大的關係。

對於研究結果,羅馬林達大學公共衛生學院博士Hana Kahleova表示,這完全證實「早餐要吃得像國王,午餐要吃得像王子,晚餐要吃得像乞丐」的觀念,他建議想維持體態的人,最好養成早餐吃得健康、豐盛,不吃晚餐也不吃零食的好習慣。

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