勤運動搭配飲食控制仍然瘦不了? 醫生:「這個時間」吃香蕉連續10天有效提升燃脂力!

Aug. 20 2017
Health

文/記者黃詩茜 圖/擷取自vastcharm Instagram

晚餐前吃兩根香蕉與200毫升開水,維持10天就可以瘦3公斤,而且還有助於抗老喔!

富含多種營養素又有助於減重的香蕉是減肥聖品,許多人會拿來取代早餐,或是運動前/後食用,但你知道什麼時候吃香蕉瘦身效果最好嗎?根據日本網站「HALLOM」報導,日本腸道權威松生恒夫醫師指出,「晚上」吃瘦身效果最佳且還能抗老!

日本腸道權威松生恒夫醫師表示,大家都知道晚餐少吃有助於減重,但許多人晚餐減量到半夜會肚子餓吃宵夜,導致體重增加,其實只要在晚餐花點心思,就可以讓減肥效果立竿見影又不挨餓。他建議晚餐前吃兩根香蕉並且喝200毫升開水,過30分鐘後吃正餐,維持10天就可以瘦3公斤。由於香蕉有飽足感,自然會降低食慾,也不用擔心到了半夜會肚子餓。

晚餐前吃香蕉不僅又助於瘦身,還有下列這3個好處!

1. 香蕉特殊口感,飽足感持久不挨餓
雖然香蕉是澱粉,但一根熱量約為86大卡,遠低於一碗250大卡的白飯,加上特殊口感,讓飽足感持久不易挨餓。最重要是香蕉有維生素B6、維生素C、鉀、鎂、礦等成分,可以補充人體不足的營養素。 

2. 富含膳食纖維與寡糖,解決便祕困擾
松生恒夫醫師表示指出,香蕉中的水溶性食物纖維與寡糖,可以增加腸道益生菌,提升免疫力。另外也含有非水溶性纖維,吃進肚子裡會膨脹,刺激腸壁促進蠕動,預防便祕。

3. 刺激成長荷爾蒙,抗老又燃脂
成長荷爾蒙具有抗老化與燃脂效果,晚上11點到凌晨1點分泌最旺盛,晚上吃香蕉,當中的「精氨酸」剛好能活化成長荷爾蒙,有助於養顏美容與瘦身。

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