一年胖10公斤!莎莎靠「小運動」瘦回腹部川字肌!

Sep. 1 2017
Body
Make-up

文/記者田培耘 圖/擷取自莎莎Facebook

曾經因主持美食外景節目,一年多胖了10公斤,靠著運動與飲食慢慢瘦下來。

主持食尚玩家多年,長期錄製外景節目,一直要在鏡頭前美食吃不停,頂著畫好的妝一整天曝曬在陽光下,莎莎曾因此一年就胖10公斤,靠著運動飲食調整慢慢瘦下來!這次iStyle專訪莎莎,揭曉她的運動與不脫妝秘訣!

妝一定要薄,連睫毛膏都不塗
莎莎說,出外景節目化妝沒別的,妝得越薄越好,才不容易脫妝。尤其夏天出外景汗會一直狂流,妝一下子就融了,加上錄節目沒有時間好好補妝,如果妝畫得太多,在鏡頭前大脫妝更可怕,但妝要薄,皮膚一定要養好,上鏡頭才不會跑出小瑕疵。


漂髮乾燥、小麥肌也求光澤感!莎莎:保養「不做這一步」皮膚頭髮就亮了!

皮膚養好,才有淡妝的本錢。

莎莎的妝真的令人驚訝地薄!平常底妝只會用一層氣墊粉底,最近愛用小凱老師出的水凝霜,包裝長得像氣墊粉餅,質地是水凝霜,有點像膏狀的粉底,質地不厚重,有添加玫瑰水,所以保濕度很夠,遮瑕效果也不錯,之後再上蜜粉定妝,底妝就完成了!眼妝部分,只畫眼線,再用一點點眼影壓在眼線上預防脫妝,連睫毛膏都不塗。

莎莎的妝超級淡,幾乎只有底妝跟眼線。

減少吃的份量
曾經覺得自己吃不胖,每一餐都吃2碗飯,錄節目大吃,收工後也跟著大家一起吃,25歲之後變得很恐怖,原本47~49公斤,一年之後胖到57公斤,後來開始調整飲食。莎莎說外景錄節目還是要大吃,才像帶大家出去玩!但收工後就不吃了。不刻意忌口,但減少吃的份量,不錄影時一天只吃一餐或兩餐,全都吃自己喜歡吃的食物,但她呼籲大家平常還是要好吃飯,至少一天要吃兩餐營養才夠;之前曾嘗試吃素減肥法,克制自己不要什麼東西都吃,只吃蔬菜,但不會到素食店買,有些素菜反而油膩,會到一般的店面買蔬菜來吃。

錄節目吃、收工也吃,莎莎曾經以為吃不胖,卻因此胖了10公斤。

運動時間不一定要長
時間充足的話,一週會運動2~3天,之前重訓做比較多,有氧比較少,現在相反過來。莎莎笑說覺得跑步太無聊,但有氧運動幾乎都蠻無聊,自嘲自己是肢體殘障也開始嘗試拳擊,用腦子控制手腳,閃躲對方的拳頭,練習控制全身的肌肉,訓練全身協調性,連運動都喜歡很忙的。晚上也會做小運動,像是每天做棒式3次,也喜歡跳繩,幫助訓練全身律動,全身都會運動到,也不需要很厲害的器材,隨時隨地都能做,挑一把手把重的跳繩,還可練手臂,平均一次跳2~3分鐘,休息30秒後再跳,依此循環做3次,每天只要花10分鐘就可以。

重訓後的身材線條很漂亮。

吃東西不忌口,但莎莎勤於運動。

每天莎莎都一定會做3組棒式運動(Plank)

莎莎說:「控制飲食加上運動,其實我瘦得很慢,10公斤花了一年多才瘦回來。」但也許就是慢慢瘦,才不容易復胖。她現在每天都會照鏡子,發現胖了三公斤就會調整,就不會像之前胖太多瘦得辛苦。 

一年多瘦了10公斤,慢慢瘦不容易復胖。

腹肌線條真迷人。

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