餓好幾餐一公斤都瘦不了?瑜伽老師:每天「一招」練出易瘦體質

Sep. 3 2017
Body

文/記者黃詩茜 圖/擷取自georgiafowler Instagram

日本瑜伽老師森和世分享一個簡單的動作,每天鍛鍊連續一個月,就可以讓自己成為易瘦體質。

以前只要少吃一餐就變瘦,現在則是只要喝水就胖!隨著年齡增長,代謝力不如以往,加上沒有運動習慣,身體缺乏可燃燒脂肪的肌肉,讓你始終跟「瘦」扯不上邊。根據日本網站「All About」報導,日本瑜伽老師森和世分享一個體幹訓練運動,可以提升代謝力、促進脂肪燃燒,連續鍛鍊一個月就能看見效果。

日本瑜伽老師森和世表示,透過雙手支撐體幹的姿勢,可以鍛練到全身肌肉,有效訓練核心肌群,讓身體的體幹上下活動,不僅能鍛鍊側腹肌肉,還會活動到肩胛骨周圍,有助於促進背部血液循環,提高代謝力,活化褐色脂肪細胞,促進燃脂。

首先跪姿於瑜伽墊上,雙手手肘打開與肩同寬撐地,兩手手掌交握,腳尖點地,接著雙膝離地,屁股微微抬起,然後一邊吐氣,一邊讓腹部貼近地面,最後再用腹部的力量把臀部往上抬,反覆進行8回即可,記得過程中手肘的正上方是肩膀,避免肩膀負擔過大的壓力受傷,肚子也要用力,才能達到瘦身效果。

延伸閱讀:
比棒式更燃脂!瑜伽老師:每天做「一招」肚子屁股手臂一起瘦
別再只會抬腿!健身教練:睡前「這樣蹲」擊退浮腫大腿與屁股

已經加好友了,謝謝
歡迎加入【自由istyle】
按個讚 心情好
已經按讚了,謝謝。

新聞送上來! 快加入APP、LINE好友

iOS

Android

APP下載

LINE好友

↓按讚加入自由 istyle 粉絲團↓



請留下您的評論