魔鬼身材辣到粉絲們暴動!「美胸女神」小嶋陽菜吃不胖關鍵習慣完整公開!

Sep. 22 2017
Body

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自小嶋陽菜Instagram

小嶋陽菜身材好到噴鼻血!性感照一PO粉絲們都暴動了!

標準天使臉蛋,魔鬼身材的日本女星小嶋陽菜,因混搭功力獨到,備受時尚品牌青睞,稍微關注她的Instagram就能發現版面充斥各種穿搭照,從可愛到成熟風都有,而她也不時大方展露D罩杯的傲人身材,幾乎可以說是亞洲女孩的夢幻代表,不過並非天生瘦,自曝為了減肥下過苦功的她,公開私藏瘦身秘技,想跟隨這位時尚女神的人請筆記!

熱開水激活新陳代謝
維持良好新陳代謝基本功就是水!小嶋陽菜說:「我每天都會喝超過1.5公升,早起迅速喝一杯熱水能暖和身體,讓體溫升高1度,基礎代謝就能上升10~12%左右。」不只小鳩陽菜,台灣女星Ella和張景嵐也都是早起喝水的擁護者!

吃番茄消腫
「水果裡面我最喜歡吃番茄!番茄排毒效果好,還能消腫脹,AKB48團員們都很喜歡。」小嶋陽菜不只喝番茄汁、番茄湯,甚至還會在飯前來顆番茄增加飽足感,補充滿滿的維他命C,「其實最好的肌膚保養法就是從體內照顧起。」她分享。

冰箱越空越好
冰箱塞滿食物絕不是個減肥好方法!愛吃甜的小嶋陽菜說:「我家冰箱只放水和柳橙汁,盡量清空,晚上餓了或嘴饞就算開冰箱也沒有東西吃,這時候我就會乖乖去睡覺,熱量就不會跑進肚子啦。」

吃糙米飯+蛋白質
小嶋陽菜重視早餐,不過和傳統日本人吃飯當早點不太一樣,她喜歡喝果汁或吃沙拉代替,不過要吃飯的時候,她改用膳食纖維豐富,不易造成血糖波動大的糙米代替,多吃蛋白質,「我沒辦法忍受餓肚子!餓的時候就會吃堅果,喝點豆漿。」

熱瑜伽+伸展拉長肌肉
之前常常得團練AKB48舞蹈的小嶋陽菜笑著說:「其實我不太擔心自己運動量不夠,不過我會去上室溫38~40度的熱瑜伽排汗,拉長肌肉讓體態變得更漂亮,而且動作還能變靈活,如果你是不常運動的人一定要試試,一週大約上2、3次就好。」

泡澡消除肩頸痠痛
不管工作多忙、多晚,小鳩陽菜一回飯店一定直衝浴缸泡澡,滴入精油待個15分鐘,利用熱澡出汗進一步加速身體排毒,增進血液循環,消除頸部僵硬和背部疼痛,免疫力也變好,這就是她天天精力如此豐沛的秘訣。

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