精緻臉蛋+S級翹臀太極品!丹麥天使超模靠一招「戰繩」狂甩全身贅肉!

Sep. 28 2017
Body

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自josephineskriver Instagram

超模身材太極品了!身材這麼辣根本要引起所有女生忌妒阿!

天生有著小嘟唇,可愛又性感,來自丹麥的維密天使超模Josephine Skriver,前凸後翹,身材辣到噴鼻血,近期還引起PTT網友們一陣熱烈討論, 年僅24歲的她,對肌膚和體態保養卻不馬虎,力求將每一件服裝設計師的心血展現地淋漓盡致!

搭機帶堅果、麥片,不吃飛機餐
「健康對我來說是首要任務,我也更在意如何照顧自己的皮膚,這是我工作的一部分,為客戶帶來最好的表現。」Josephine Skriver說,不吃飛機餐的她,搭飛機會帶堅果、沖泡燕麥片食用,或是點水果充饑,敷面膜保濕,休假的時候會開放一點,吃披薩、漢堡,她還俏皮地說:「我真的愛死巧克力了!」

養成一天喝8杯水養膚顧睡眠
跟所有女孩一樣,Josephine Skriver也不太愛喝水!她說:「以前我比較常喝咖啡、茶或蘇打水,但是我的健身教練一直告訴我,持續喝水能維持膚況,睡眠品質也會比較好,現在我已經成功養成一天喝8杯水的習慣囉!」

運動後吃蛋白質增肌減脂
時間塞滿滿的她又是如何找時間運動呢?Josephine Skriver笑著說:「每次下班我都有超多藉口跟自己說沒辦法運動,生病或疲倦的時候就會讓自己休息一段時間,後來我真的下定決心早起運動,現在已經持續好幾個月了!」一早鍛鍊後Josephine Skriver早餐也有特別安排,以低熱量的燕麥麵包為主,吃雞蛋補充蛋白質,加點蔬菜促進腸胃蠕動,或是吃蛋白質量高的優格,輔助身體增肌減脂。

戰繩訓練
Josephine Skriver熱愛的戰繩訓練能提高核心穩定、身體協調,增加肌肉量,對腹部、腰、手、腳的訓練非常有效,訓練時力道藉由波浪傳導,不需要關節負荷,對身體衝擊小。

最基本的「上下交叉波浪」雙腳必須站穩與肩同寬,膝蓋微彎,臀部重心向後,腹部收緊抓緊戰繩,動作時使用二頭肌、三頭肌力量上下甩動,背部保持打直,熟練後還能加上扶地挺身、開合跳增強運動強度。

 

Josephine Skriver(@josephineskriver)分享的貼文 於 2017 年 2月 月 28 11:38上午 PST 張貼

鴿子式 
「瑜伽有點無聊,但是能伸展身體,放鬆心靈,教練非常鼓勵我嘗試。」Josephine Skriver說,而她最常做的就是鴿子式,伸展緊繃的臀大肌、雙腿外側肌群,防止大腿外側馬鞍肉堆積,非常適合久坐的上班族。
動作時雙膝跪於瑜珈墊上,雙手與肩同寬撐於地面,肩膀放鬆,吸氣時右腳膝蓋彎曲,髖關節向正前方,身體重心不要歪,吐氣時左腳向墊子後方延伸伸展,腳趾踩地,髖部盡量向下貼近地面。

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