跳完一首歌就能大爆汗!400萬驚人點閱!韓國情侶2週快速瘦下6公斤實測有效!

Nov. 4 2017
Body

文/記者汪瑋琪

老覺得運動很無聊嗎?快和朋友或男友一起挑戰跳舞減肥吧!

對許多人來說,減肥最大的困難點不外乎「無聊」和「沒時間」,導致瘦身之路更加漫長,不過,現在這些都不是問題了!韓國有一對可愛情侶YouTuber,男生名叫Josh、女生叫Bamui,挑戰2週跳舞+飲食瘦10公斤,最特別的是,他們運用歌曲將簡單的動作串聯,比起專業的核心運動更容易上手,而且有趣又好玩,一首歌有3~4分鐘,連續跳5~6首即可。他們把過程完整記錄,分別放在YouTube(갓조싀앤바믜)和Instagram上,最多還創下400多萬人的驚人點閱。一起看看這對韓國情侶做了哪些動作,飲食如何控制,以及最後的瘦身結果是如何吧!

 

(@josh_bamui)分享的貼文 於 2017 年 7月 月 15 6:44上午 PDT 張貼

仔細一看Josh和Bamui每一支舞蹈可以發現,手臂一定會大幅揮動,大腿也會大力抬高,用力扭腰擺臀,快速移動步伐,盡可能鍛鍊到全身深層肌肉,移動時還會墊腳尖,此動作不僅能雕塑腿部線條,防止靜脈曲張,還能加強運動強度。

 

(@josh_bamui)分享的貼文 於 2017 年 5月 月 13 11:20下午 PDT 張貼

影片中值得注意的是,他們通常會選擇節奏感強烈的歌曲,每隔15到20秒後快速替換動作,達到類似Tabata間歇性運動的效果,以短時間快速全力衝刺的方式提升心跳率,也難怪看起來動作簡單,實際做卻和爆汗的鄭多燕不相上下。若是平常沒有運動習慣,建議以一首歌的方式切割,之後再依身體調節狀況往上加乘,慢慢調整到一次跳完5~6首歌為止。

 

(@josh_bamui)分享的貼文 於 2017 年 6月 月 29 10:59下午 PDT 張貼

Josh和Bamui對於飲食控管也相當嚴格,從各項食譜中可以發現,他們重視優質澱粉、蛋白質、健康脂肪和蔬菜攝取,但是澱粉不過量,三餐中僅1~2餐食用,蛋白質幾乎從水煮蛋、雞胸肉和低脂鮭魚攝取,脂肪選擇酪梨代替,蔬菜水果不限,隨當季食材更替,僅以少量鹽巴和胡椒粉調味,不過分烹煮,製作方法簡單到就連廚房新手也能輕鬆上手。

 

(@josh_bamui)分享的貼文 於 2017 年 7月 月 17 1:11上午 PDT 張貼

最重要的結果來啦!從今年6月29日開始實施,7月14日結束的減肥挑戰究竟如何?Josh和Bamui特地拍了一支影片向大家揭曉,Josh從78公斤瘦到76.5公斤,波動不大,僅瘦下1.5公斤,不過臉蛋明顯變尖了,Bamui可就不一樣,效果相當驚人,從原本57.2公斤,瘦到50.9公斤,兩週內快速減下6.3公斤!雖然挑戰失敗,沒有順利2週內瘦10公斤,不過他們也證明上述運動實測有效。
或許你會好奇一週到底要運動幾天,在韓國專修中文的Josh和Bamui特別用中文幫粉絲們解答,他們建議「定期運動,每天30分鐘,一週至少3次,維持愉快的心情跳舞」,相信你能和他們一樣收到良好的減肥效果。

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