天使臉孔+S曲線!精靈系名模靠4招養成魔鬼辣身材!

Nov. 4 2017
Body

文/記者陳彥伶 圖/擷取自Instagram

加拿大超模Heather Marks天使臉孔、魔鬼身材,魅力橫掃全球!
魅力橫掃國際伸展台、又常是時尚雜誌封面人物的希瑟‧馬克斯(Heather Marks),擁有深邃的五官和精緻甜美的娃娃臉,加上一身完美的S曲線,使他成為最具代表性的「精靈系」名模之一。但希瑟火辣性感的窈窕體態可不是憑空而來,而是透過以下4招瘦身法,造就出名符其實的「天使臉孔、魔鬼身材」!
衝浪雕塑身型
超模希瑟‧馬克斯(Heather Marks)可說是最喜歡衝浪的名模之一,看看他那惹火的身材,有不少功勞都是靠衝浪運動而來!衝浪不僅能鍛鍊身體,還能消除身體各部位贅肉,像是俯臥在衝浪板上時,腹肌會產生強力收縮,因此能輕鬆練就出平坦小腹;站在衝浪板上為保持平衡,臀部肌肉會因而緊縮,使下垂的臀線得以提升;雙腿為控制浪板的方向和速度,會適當運動的腿部肌肉,長期下來, 能使腿部線條更加結實漂亮等,從事水上衝浪運動的好處實在太多,幾乎把該雕塑的部位全都雕塑到了,愛美的你還不趕緊嘗試?


 
爬山消耗脂肪
希瑟‧馬克斯(Heather Marks)也熱愛爬山,三不五時就會邀約親朋好友上山共享大自然的美好。爬山屬於有氧運動的一種,能促進新陳代謝、將有害物質排出體外,更重要的是,能加速脂肪的消耗,塑造苗條好身材!爬山所耗費的脂肪強於其他運動,若能每週固定爬山3~4次是再好不過,對減少腿部脂肪、提臀也都很有幫助,而秋天正是最適合爬山的季節,不會太冷也不會太熱,趁氣候合宜時把握機會上山去吧!


攀岩鍛鍊肌肉
攀岩能有效運動到全身上下每一塊肌肉,因此能夠讓脂肪迅速地被消耗,進而達到雕塑身型的效果!每次攀岩時,運動時間最好超過一小時,這樣運動量才會足夠,能更有效消耗身體脂肪!但在正式攀岩前,記得要先做好熱身運動,以利快速進入運動狀態,減少意外的發生。

每種食物都吃一點
希瑟‧馬克斯(Heather Marks)在受訪時曾表示自己的飲食習慣是「各種食物都吃一點」,並公開他的模特兒食譜內容:大量的蔬菜、水果、燕麥片和無糖零食。喜愛運動的他,配合健康飲食,才能瘦得健康窈窕又開心!


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