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進入「熱優格」才養顏
腸內溫度在攝氏38度左右的時候，腸子的蠕動會最活潑，消化吸收及免疫作用也會變好。因此，吃優格的時候，建議妳做成熱優格，它的乳酸菌會因為加熱而以活化的狀態抵達腸內。
用微波爐（輸出功率500瓦）加熱約40秒，到達和腸內環境接近的攝氏40度左右，乳酸菌就會加倍活化，以及為了讓加熱均勻，要先充分攪拌後再吃。優格可以加入很多種類不同的配料，所以不會吃膩，這一點真的很棒。
優格吃熱的，剛好與腸道溫度一致。（擷取自pinterest）
建議加些新鮮水果來增添甜味，也推薦拌入一些營養價值高的「超級食物」。香蕉富含有助於通便的膳食纖維，以及善玉菌的糧食「寡糖」，搭配優格一起吃特別不錯！除此之外，日比野佐和子醫師還會添加美容效果很高的石榴，以及枸杞等超級食物。
香蕉及其他水果，能增添甜味更好吃。（擷取自pinterest）
（部分內容擷取自「女醫師教妳，一年瘦15公斤，肌齡少10歲的7堂課」，方言文化）
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