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無死角美人6招養成!張鈞甯靠「倒三角進食法」一天狠甩0.5kg!

2018/01/30 13:21

文/記者陳彥伶 圖/擷取自張鈞甯Weibo

Tips 4.→養成運動好習慣
自爆自己愛吃的張鈞甯,懂得吃也很懂得用運動來平衡,雖然她偶爾也會以大吃大喝作為發洩的管道,但大吃完後,難免會感到內疚,此時她就會去跑個6-8公里、運動一小時來維持好身材。如今已養成持之以恆運動習慣的她,即便再忙,也會一週固定跑步3天,每次跑6~10公里不等,還在社群網站跟粉絲分享:「一大早的運動才是假日正確的打開方式啊~快來追我吧!」
(擷取自張鈞甯Weibo)
(擷取自張鈞甯Weibo)

Tips 5.→跑步拉筋很重要
為了避免跑出蘿蔔腿,張鈞甯在跑前和跑後,都會花5分鐘時間拉筋,像是把腳板抵著牆,和小腿呈「90度」垂直用力壓,把肌肉鬆開,不僅跑前能暖身,跑後還能減緩肌肉痠痛,減少小腿肌呢!
(擷取自張鈞甯Weibo)
(擷取自張鈞甯Weibo)

Tips 6.→在行李箱裡放運動器材
張鈞甯十分享受運動後流汗的舒暢感受,無論去哪裡,都會在行李箱放跑鞋、瑜伽墊、滾輪等器材,讓她能隨時隨地鍛鍊肌肉,練出人魚線和馬甲線!
(擷取自張鈞甯Weibo)
(擷取自張鈞甯Weibo)

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