成功甩肉20公斤!韓國辣媽部落客靠3種「在家運動」練出性感馬甲線!

Jan. 31 2018
Body

文/記者余崇慧 圖/翻攝自smitruti1010 IG

成功甩肉20公斤,跟過去一比,實在驚人Akino的毅力。(翻攝自IG)

韓國有位部落客,生下兩個孩子後胖到68公斤,卻靠著在家運動成功減重,不只進到媽媽顧孩子的責任,同時甩肉20公斤,怎麼做到的?

韓國知名部落客Akino,時常在個人IG分享運動鍛鍊的照片及影片,擁有將近40萬粉絲追蹤,尤其當她發表漂亮腹肌美照時,往往都能引起極大共鳴及回響。其實她之所以之名是因為她生完兩個孩子後,胖到接近70公斤,但又因為要自己顧小孩,為了不讓這些成為不運動的藉口,她把家裡當成健身房,抓緊時間運動,靠著以下幾招,成功瘦到48公斤。

Akino現在只要發表美麗腹肌照,都能引起粉絲熱烈回響。(翻攝自IG)

血淋淋的肥胖對比,也是Akino持之以恆運動的動力來源。(翻攝自IG)

在家運動1》咬緊牙根「虐腹」
在Akino的IG上可以看到許多她分享的「虐腹影片」,就在家裡空曠的地方,放上瑜伽墊,就可以開始進行。每個動作看起來雖然和緩,但只要做到三組一定會汗流浹背。AKino會利用孩子睡覺休息的時間,逼自己做幾組虐腹動作,久而久之就練就了美麗漂亮的川字腹肌了。

 

스미홈트 "스스로 미(美)를 가꾸어라"(@smitruti1010)分享的貼文 於 PST 2018 年 1月 月 28 日 3:46 上午 張貼

在家運動2》院子就是「瑜伽」教室
Akino分享的照片中,可以看見她家裡擁有一片得天獨厚的後院,天氣好的時候在院子草地鋪上瑜伽墊,就可以舒服的享受陽光,同時進行和緩的瑜伽伸展運動。甚至可以發展成親子瑜伽,與孩子一同流汗也是一種享受,讓運動不要變成痛苦的事情,是Akino認為能夠持之以恆運動下去的主要原因。

Akino常在美麗的後院進行瑜伽運動,看起來非常舒服。(翻攝自IG)

在家運動3》雙槓運動
而為了有效鍛鍊,Akino也在家中架設了雙槓運動專用的鐵桿,這一般只會出現在健身房的大型器材,讓Akino從此沒有偷懶的藉口。她會利用雙槓運動練核心肌群、延伸腿部線條等,同時還能加強手臂的鍛鍊,告別掰掰肉。Akino能成功甩肉20公斤沒別的招,就是好好鍛練就是了

將雙槓運動器材整個搬回家裡,讓家中就是健身房。(翻攝自IG)

因為家裡有了健身器材,讓Akino沒有藉口不運動。(翻攝自IG)

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