時尚頻道粉絲團
離開
進入★躺著抬腿
這是在家也能練的小腹核心運動，躺在家裡床上也能做，但當然如果有墊子放在地上練會更好，讓身體完全平貼在地面上。剛開始練習時，每天至少訓練3組。
Step 1：手臂放在身體兩側，手掌往下貼平地面，背部也緊貼地面。
△小S是將雙手彎曲放在耳朵兩側，但這對初學者來說，容易讓背部沒有貼緊地面。
Step 2：雙腳併攏抬起，注意腰部不能跟著抬起，依然要放在地面上。
Step 3：雙腳放下後，重複以上動作。
▼小S訓練影片
延伸閱讀：
51歲身材不輸31歲！奧斯卡影后荷莉貝瑞靠「在家3動作」讓肚子消風胸部升級！
收視女王為19禁激情戲激瘦！《Misty》金南珠狂甩14公斤保養居然靠「鹽」
