大骨架微胖女神變身小仙女!華妃蔣欣「只做2件事」2個月甩16公斤!

Apr. 13 2018
Body

文/記者葉玟均 圖/蔣欣微博

天生骨架大的蔣欣,靠著節食和瘋狂運動成功瘦成仙女身材!

中國女星蔣欣因為飾演《後宮甄環傳》中的華妃一角爆紅,接著戲劇演出接不完,而且檔檔都賣座成為了一線女星!不過由於天生的大骨架,蔣欣也一直自稱是微胖界的女神。直到前陣子她主演的電視劇《歡樂頌2》熱播,卻被大家發現瘦了許多,整個人小了一號下巴也尖了!

蔣欣因為飾演華妃爆紅,接下來的每一部戲也都叫好叫座。
【點相簿】蔣欣不只身材好連皮膚都超好

拒絕肉食改喝豆漿
在減肥期間蔣欣是完全斷絕肉食的,因為她認為肉類的油脂會容易讓她發胖,尤其是豬肉、牛肉等高油脂含量的肉類。可是減肥蛋白質的補充很重要,所以她會透過喝豆漿或是吃脂肪量較低的雞肉和雞蛋。標準早餐的配備是一杯豆漿、一顆水煮蛋、半根香蕉以及一顆菜包,其實這樣的分量很足絕對可以吃飽,但是熱量卻不會爆表!

現在的蔣欣臉蛋又小又精緻,在劉嘉玲旁邊一點都不輸!

改以色彩繽紛蔬果為主食
曾在採訪中提到自己食量是一般女生的三倍大,但是現在為了減肥只能透過大量的蔬果來填飽肚子。為了不讓自己有只能吃菜的委屈感,蔣欣喜歡多吃色彩鮮豔的蔬果,像是葡萄、藍莓、火龍果等,都含有豐富的花青素!在一開始的減肥衝刺期,蔣欣會將晚餐改為半個火龍果或是一杯火龍果汁,具有飽足感也幫助腸道蠕動!

骨架大沒關係,鍛鍊好身材也能變成穿什麼都好看的衣架子!

最重要還是瘋狂運動
如果骨架大肉又多的話看起來絕對會比同樣體重的人還要胖。所以既然天生的骨架無法改變,那就靠後天的運動來改善體態吧!蔣欣經常在微博PO出自己上健身房的照片,但她也強調身體健康最重要!運動的目的就是要讓身體健康,所以對於自己結實的腿部線條就也沒那麼在意了!

蔣欣的平板式做得相當標準!

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