39歲腿比少女還白嫩!穆熙妍美腿養成術「橘皮消了、O型腿也改善了」!

May. 11 2018 15:35:05
Body
Skincare

文/記者葉玟均 圖/穆熙妍臉書粉絲團

演藝圈的千金穆熙妍擁有一雙誘人的修長美腿!

女星穆熙妍雖然今年已經39歲,但是白皙細緻的膚質依然滑嫩,尤其是一雙又直又長的美腿更是完勝少女!最近她也公開了個人多年來的美腿心得,希望大家都跟她一起擁有一雙維密天使般的大長腿!

骨骼造成的腿型雖然無法改變,但是可以靠後天努力加強。

O型腿、X型腿怎麼改善?
天生的骨骼是無法改善的,但是跟平常姿勢有關的腿型卻能靠後天加強!首先要調整的就是站姿,正確的站姿可以從靠牆站來練習。手掌心朝前,肩打開,肩膀外側到手背都要貼在牆上,後腦勺靠牆,這點能夠強化頸椎,調整駝背。腰部後方和牆距離一掌半的距離,收腹,腹部要有意識的靠近牆面,雙腳併攏平行,深呼吸,頭頂儘量向上延伸,每天至少練習三次,每次5-10分鐘,儘量飯後練習,防止肥肉囤積在腰部。

從鞋子的磨損狀況也能看出自己平常走路的習慣。

另外走路姿勢也很重要,x型和O型腿要特别注意,走路時施力點應該在腳掌內側,可以看常穿的鞋子鞋底,以磨損狀況來參考自己平常的施力點在哪?

腿部消脂,就跟著穆熙妍一起做運動吧!

如何消除腿部脂肪?
想要瘦腿首先就是要減脂,如果你是屬於身體瘦卻腿粗的體型,穆熙妍建議可以多做以下幾種運動!
1.快速競走。飯後做最好,選擇水平無坡高的地方,每次最少30分鐘,走完要拉筋,避免小腿結塊。
2.空中腳踏車。腿和身體要呈90度,動作緩慢,要撐住,不要胡亂做一通。加強版是將手臂撐在下腰後,將臀部撐起來再騎。
3.大腿夾紙。這個很簡單,上班上學都很方便做。坐在椅子前半部,保持上半身挺直,雙腿併攏,在膝蓋處放一張紙,儘量讓大腿互相緊靠,保持紙不要掉。你會感覺大腿內側肌肉用力。

透過抬腿和泡腳能有效消除水腫。

怎麼消除惱人的腿部水腫、橘皮?
抬腿和泡腳很重要,泡腳的話建議用木桶比較好保溫,放入約四十度的溫熱水淹沒小腿,也能滴入幾滴舒緩的精油,像是杜松子,絲柏,葡萄柚,天竺葵,迷迭香都很適合。記得結束後一定要搽身體乳,這時候可以再搭配滾輪和體刷,可以打散脂肪、預防大腿橘皮產生!

除了靠外力,飲食也是養成美腿很關鍵的一環!

她也提到,要避免水腫,飲食方面就要清淡,不要攝入太多鹽分,尤其是晚餐。白天要多喝水,不要狂飲要小口小口的喝,少喝冰的。可以多喝紅豆水,紅豆要煮破不加糖。或者薏仁水不加糖,但是因為薏仁偏寒,所以孕婦不能喝。

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