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進入★藥球搭配俄羅斯轉體
俄羅斯轉體本來就是練人魚線和腹肌很經典的動作，中村杏為了加強強度還拿了藥球，增加負重會讓訓練更有效率！
★邊擦地邊練腹肌
真的覺得要找出時間運動很難嗎？中村杏再教你一招在家裡邊做家事就能邊練腹肌！運用擦地的時間拿兩塊布，交替將雙手往前推即可。而且中村杏說最方便的就是不用特地換運動服，也不受場地的限制！
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