晴時多雲

iStyle時尚美妝頻道
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於網站首頁或各該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會(TICRF)網站:http://www.ticrf.org.tw
BEAUTY
美妝話題

孕婦2個部位一垮就顯老!「歐弟老婆」懷孕養胎不養肉全靠4件事!

2018/06/26 12:45

文/記者田培耘 圖/擷取自鄭雲燦微博

歐弟與鄭雲燦老婆結婚4年超幸福!近來第二胎懷孕近7個月,幾乎看不出來...

歐弟(歐漢聲)與老婆鄭雲燦結婚4年,育有3歲女兒,前陣子宣告懷上第二胎,預產期約是今年(2018)9月,目前懷孕6、7個月,依然少女身形太驚人,而且曬出的大肚照一條紋都沒有!這回懷孕時的飲食管理、運動及妊娠紋的預防保養,一次全公開!

【點相簿】歐弟老婆鄭雲燦就是美!與女兒自拍、懷孕七月怎樣都萌美
 

孕期運動原則
「基本上平安過了前三個月,就可以依據你的身體狀況開始運動了。」鄭雲燦分享,簡單來說,就是輕有氧和一些自己覺得需要加強的局部訓練。孕婦不是不能做有氧,而且還有助排水腫,而滑步機是個好東西,一開始可以先滑個5分鐘,接著休息3分鐘,再5分鐘,再慢慢加長時間,調整踏的強度,強度不要太弱,因為滑步機若強度太弱,速度就會變得很快;而孕婦運動盡量要慢,越慢越好。這運動重點在於「大腿用力」,加強腿部跟臀部的練習,因為懷孕時的大腿跟屁股最容易鬆垮,只要有上樓梯的用力感覺就好。

歐弟老婆分享,「我也是從5分鐘開始,慢慢現在可以做半小時!」

孕婦飲食重點
鄭雲燦提到,有些孕婦愛吃甜,偶爾吃一些沒問題的,只要多喝水、多走動,盡量吃原型食物,蔬菜類,肉類,水果類是營養的最高保證,不要吃太多營養品,近量從食物中獲取,包括從魚蝦、牛奶中攝取鈣質及DHA,少量多餐,一頓大概7分飽,餓了就吃一點,平時少油少鹽,特別是晚餐。還有一個原則絕對要牢牢守住:「愛吃甜食,那麼你就嚴格控制澱粉;如果愛澱粉,就得嚴格控制甜點。」

歐弟老婆曬出早中晚餐,飲食清淡,幾乎自己下廚。偶爾也會來點甜的犒賞自己!

點下頁!預防妊娠紋「必備2個好物」!

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎  點我下載APP  按我看活動辦法

GIVE YOU MORE
38歲安心亞一個月甩油3公斤!靠這兩招年後瘦身戰勝年齡代謝率

38歲安心亞一個月甩油3公斤!靠這兩招年後瘦身戰勝年齡代謝率

〈初五迎財神〉星座幸運色助攻 新年皮夾招旺小財庫

〈初五迎財神〉星座幸運色助攻 新年皮夾招旺小財庫

心理學告白成功5大祕訣公開!日本女孩最愛這一招:絕對必中
Love & Sex

心理學告白成功5大祕訣公開!日本女孩最愛這一招:絕對必中

看更多!加入iStyle粉絲團
網友回應
已經加好友了,謝謝
歡迎加入【自由istyle】
按個讚 心情好
已經按讚了,謝謝。