一個月瘦出平坦肚！韓國網紅辣媽：想要快速瘦下來「吃東西時間點」是關鍵！

2018/08/31 09:23

文／記者田培耘　圖／翻攝自Instagram applekim2

韓國辣媽網紅一度瘦下來後又復胖，飲食真的是關鍵！

韓國腹肌網紅辣媽apple kim生兩胎後，依然保有逆天好身材，當然靠的就是運動與飲食調整，但一度也曾微胖回來的她，坦言瘦身就是一條不歸路，必須時時刻刻維持，尤其吃東西的時間點更是減肥關鍵！

1 隨時拍照記錄，不量體重
體重數字真的不是一切，apple kim曾po出51公斤、53公斤、55公斤的照片比對，最重的55公斤卻是看起來最瘦的一張，原因就出在肌肉量，一公斤的肌肉比一公斤的脂肪體積小太多了。她曾分享，眼睛對於身體的重要性就是如此重要！如果時時刻刻拍照，就會對自我激勵有很大的幫助。

體重最重看起來卻最輕，肌肉量就是關鍵。

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2 掌握進食時間
如果想要在短時間內瘦下來，節食、計算食物的卡路里效果都不好，她認為最有效的方式就是控制吃東西的時間，一天24小時，在10小時內吃完3餐，讓自己一天有14小時維持空腹。假設你早上9點吃早餐，中午12點吃午餐，就要在晚上7點結束晚餐。如果一開始不習慣，就從10小時維持空腹開始，再循序漸進拉開時間，讓身體慢慢習慣。

她也一度復胖過，維持身材就是一條長期抗戰。

3 冰箱就像是我的肚子
apple kim曾說：「冰箱就像是我的肚子！」尤其擁有兩個小孩，媽媽的飲食習慣就是孩子的飲食習慣，更要注重孩子的營養攝取；她會將蔬菜切得小小的，做成健康的炒飯跟孩子一起吃，盡量將蛋白質、澱粉跟蔬菜都攝取到，小孩吃得健康，媽媽也瘦得快。當然，她也愛吃披薩、漢堡這些高熱量食物，但是愛吃並不代表可以多吃，還是要適當忌口喔！

跟2個小孩的簡單午餐，營養又有飽足感。