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進入杏桃、蘋果、蘆筍幫你穩定睡眠品質
睡眠問題並不僅是難以入睡，在睡眠中頻繁醒來也造成許多人困擾。營養師Dana James表示，我們從吃完晚餐到隔天早餐這段時間很長，會讓血糖下降，導致夜間睡眠品質不穩定，你可以在睡前吃半顆蘋果補充熱量；此外，你可以將杏桃和蘆筍放進你的晚餐菜單中，它們可以幫助你舒緩壓力和穩定情緒。
酪梨和深綠色蔬菜讓你不做惡夢
營養師Dana James表示，鎂元素可以讓你遠離惡夢，你可以在晚餐補充一些酪梨和深綠色蔬菜，並且避免食用會讓你的身體分泌過多腦內啡的乳酪。
失眠怎麼辦？睡前絕不能做這些事！
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