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頭髮不僅沒有光澤還掉髮？這跟你的飲食有很大的關係。
頭髮一梳就掉的滿地都是，就算天天保養頭髮、護髮也沒用嗎？除了外部保養外，「內部」也很重要，飲食不良極有可能是你落髮的主因，而哪些食物會造成頭髮掉落呢？想養髮的你一定要知道。
1 富含脂肪的鱼
什麼？富含脂肪和omega-3脂肪酸的鮪魚能幫助頭髮生長不是嗎？其實裡頭暗藏一點壞物質，那就是這些魚大多含有高度的汞，而高濃度汞會加速掉髮，破壞蛋白質和鋅的吸收，平常盡量少吃旗魚和鯖魚，也不吃罐頭鮪魚、鮭魚和蝦就能減少汞的吸收，頭髮自然就會變得更健康。
2 加工糖
糖不僅會變胖、讓皮膚變差，甚至還會破壞頭髮！含糖的食物會使胰島素上升，在體內增加雄性激素，而雄性激素會刺激毛囊萎縮，頭髮自然就長不長，以健康角度來說，從水果中獲得糖份有助於飲食均衡，少碰加工糖才是關鍵。
3 維生素Ａ
雖然維生素A能促進頭髮生長，但是不管多好，各種維生素都要均衡，不能過量食用，如果近期掉髮嚴重，請重新評估飲食當中攝取的維生素Ａ量是否過高，維生素Ａ太多會導致皮脂腺收縮，身體就不會再產生油脂滋潤頭皮，頭髮自然就不會長得很健康。
