花邊教主產後骨感回歸！透露：避開「高FODMAP食物」瘦腿穿回牛仔褲

2016/12/06 14:29

文／記者李晨詠

布蕾克‧萊芙莉（Blake Lively）產下二女兒3個月後，為了新工作開始調整飲食。（左圖擷取自blakelively Instagram、右圖路透）

以「花邊教主（Gossip Girl）」成名的布蕾克‧萊芙莉（Blake Lively），憑藉高段時尚品味及好身材「Queen S」風格備受女性喜愛。2012年與男演員萊恩‧雷諾斯（Ryan Reynolds）結婚後分別在2014與今年生下兩個女兒，崇尚自然的她沒有急於減肥，甚至說：「要求產後媽媽減肥太不公平了。」如果她需要減肥，絕對不是因為外在眼光，而是為了投入新角色的敬業表現。

布蕾克‧萊芙莉（Blake Lively）近日在自己的Instagram上Po照，公開分享產後三個月的她即將「自主」進行產後瘦身，寫下：「我將再次穿回牛仔褲！」以下是她的飲食技巧。

Blake Lively（@blakelively）張貼的相片於 2016 年 12月月 5 7:38上午 PST 張貼

低FODMAP調控餐
身為演員，對於身形的要求本就與一般人不同，為了更具效率且健康達到角色所需目標狀態，萊芙莉選擇以「低FODMAP調控餐（low FODMAP Diet）」做為減重飲食。「FODMAP」是Fermentable Oligo-Di-Monosacchrides and Polyols（低發酵性寡糖、雙糖、單糖及多元醇）縮寫，意即避開部分含高FODMAP食材，這類食材容易誘發腸胃功能不佳如腸躁症患者症狀，以下食物常見FODMAP較高，腸胃不適者最好別吃太多。

‧澱粉：麵包、麵條、豆類、堅果......等。
‧蔬菜：大蒜、辣椒、洋蔥、花椰菜、蘆筍......等。
‧水果：柿子、桃子、酪梨、西瓜、櫻桃......等。
‧乳製品：牛奶、起司、奶醬、優格......等。

此外，在產後三個月萊芙莉也開始到健身房報到囉！將每週五訂為健身日的她，透過飲食搭配運動，準備再次投入全新工作。