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Lifestyle

蔬菜水果怎麼吃才會瘦?6位健身教練私藏瘦身飲食全公開!

Feb. 10 2017
文/記者汪瑋琪

嘴饞想吃東西?看看健身教練們都怎麼保養自己的身材。(擷取自workoutbean、elisabethhalfpapp instagram)

「多吃蔬菜水果搭配運動就會瘦」這句老掉牙的話對想瘦身的人來說已經是熟到不能再熟的經典名言,不過蔬果種類多到炸,到底吃什麼搭配運動才能瘦?為此「Popsugar」特別搜查6位健身專家的包包,從裡面找出他們常吃的零食,告訴你哪些食物是打造好身材的好物。

Jera Foster-Fell
「我非常喜歡吃乾果,所以每天會準備一些放包包裡」美國紐約健身教練Jera Foster-Fell說,因為體能消耗大,在上課前吃點簡單碳水化合物可以快速補充體力,更有精神教導學生如何正確健身,不過要注意,乾果糖分高,喜歡吃也要記得購買原味,無添加糖才能安心入口。

(擷取自Popsugar)

Nadia Murdock
「我一定要吃甜或鹹的食物,所以我會帶一小袋杏仁,一個薄雞胸肉,一些葡萄乾或蔓越莓乾,因為杏仁和肌肉能分別補充植物和動物性蛋白質,在上課過後能幫助身體修復肌肉和提供下一堂課的能量」若是單純肚子餓,Nadia Murdock表示,吃點高纖維蘋果,或是花生醬都能解餓又不怕胖。

(擷取自Popsugar)

Latham Thomas
「我最喜歡吃辣,所以會在家裡烤點加辣的南瓜種子,酥脆的口感和一般餅乾比毫不遜色,而且南瓜種子裡含有高量色胺酸,可以調節大腦,減緩壓力和焦慮」婦健康生活專家Latham Thomas認為,做完放鬆身心的瑜珈後,來點辣南瓜種子是再適合不過的選擇。

(擷取自Popsugar)

點下頁!運動前後「這樣吃」體力最好才會瘦!

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