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進入招式 C：毛巾捲腹運動（以下3個步驟為1循環，共做15循環，3組）
Step 1：躺姿，背部緊貼瑜伽墊，雙手握住毛巾兩端，再用毛巾支撐後腦勺。屈膝、雙腳張開與骨盆同寬。
Step 2：吐氣時，腹部用力，慢慢將上身抬起，意念放在肚子，腹部有被捲起的感覺。
Step 3：腹部持續用力，上半身回到動作1，但只讓肩膀著地、頭部不著地。腹部捲起→放下算1循環，完成15循環後休息10秒再做2組。
從人人嘲笑的「天生胖子」，到身材健美的「後天女神」，Miss金強調，對一般女生來說，每天只要15分鐘做滿這些「小動作」瘦下來真的不難。
招式 D：大風車運動（以下3個步驟為1循環，共做10循環，3組）
Step 1：呈大字型站姿，雙手往兩側伸直。
Step 2：彎腰，同時右手指尖碰左腳踝，讓雙臂畫出半圓形，動作越大越好，進行時讓雙臂維持伸直。
Step 3：換邊，改用左手指尖碰左腳踝。左右交替算1循環，完成10循環後休息10秒再做2組。
做完了4個招式，Miss金提醒，如果要消除運動後堆積的乳酸和美化肌肉線條等，做伸展最有效，所 以運動前、後伸展一定要做！就算只有運動30分鐘，最後5分鐘一定會用來做伸展，充分紓緩、放鬆肌肉。
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