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蔬菜、肉類比例不對就會胖!「血型飲食減肥法」教你怎麼吃才能一路順利瘦下去!

Mar. 15 2017
文/記者汪瑋琪 圖/擷取自ya_omasa_official instagram

只遵從一般大眾的均衡飲食嗎?其實血型也是影響蛋白質和蔬果比例的重要依據。

明明均衡飲食,多吃蔬菜水果,補充蛋白質,卻還是瘦不了,為什麼自己這樣吃的瘦身效果就是比別人差?根據日本網站「美BEAUTE」報導,近期研究發現,血型是影響飲食很大的關鍵之一,每一種血型的激素和消化酶功能都有些許差異,也就造就身體對每種食物的消化力不同,因此,只要針對血型飲食,就能更有效地讓飲食減肥達到更好的效率。

血型A
血型A的體質非常適合消化植物性食物,比如蔬果和穀物,所以每餐可以吃點小麥、糙米等等,身體絕對能有效地將營養吸收入體內,平常也該多吃具高抗氧化和高纖維蔬果,比如洋蔥、菠菜或胡蘿蔔。不過A型的人難以消化肉,且脂肪容易從此堆積,因此建議降低豬肉含量,從健康的瘦雞肉、瘦牛肉和魚類中攝取蛋白質,或是多從大豆、杏仁、毛豆......植物性蛋白質攝取。

血型B
B型的人易於消化各種食物,營養吸收力也比較好,所以比起A型,較能補充蛋白質,利用它達到瘦身效果,不過因為吸收力良好的關係,吃米飯、玉米......澱粉類食物會使得代謝變慢,容易胖和感受到疲勞,不過就算肉類吸收力佳,也得仔細挑選,盡可能吃後腿肉、里肌肉......瘦肉部位,不讓多餘的脂肪囤積在體內。

血型O
O型血比起其它血液擁有較多消化酶,所以當體內蛋白質充足時,新陳代謝會變得比較活躍,相反地,若是缺乏蛋白質,很容易感到精神和身體疲憊。平常建議多吃新鮮蔬果和低脂、有機的羊肉或牛肉,若是可以的話,將肉類比例調整,多用「海鮮」代替,它含有豐富的Omega-3脂肪酸,對新血管健康有相當大的幫助,還能提高代謝,是養成好身材的關鍵之一。

血型AB
AB型可說是A和B型血混合,所以綜合兩者特性,可以多攝取蛋白質,但又不能吃太多肉,因此建議以海鮮、蛋、豆類......蛋白質為主,降低紅肉攝取量,多吃蔬菜水果,少吃澱粉類,比起其它血型來說,算是比較不偏頗,均衡飲食就會瘦的血型。 

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