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性感翹臀屁股蛋不下垂!人妻姐姐賴琳恩:我連坐著都在做這個動作!

Mar. 17 2017
文/記者李晨詠 圖/擷取自賴琳恩Facebook

因為身材太火辣而被譽為「性感人妻姐姐」的賴琳恩,一對無敵美臀令人超憧憬!

人妻姐姐賴琳恩婚後性感尺度大開,擁有無敵翹臀的琳恩樂於展現自信身材,也不吝與女孩們分享健康養成蜜桃臀的技巧。出席伊林X OB嚴選運動聯名服飾發表會後接受iStyle專訪時她分享,「本身體脂肪不高的女生可利用局部運動鍛鍊肌群,甚至透過日常簡單的習慣就能讓屁股不要越坐越大!」以下,賴琳恩的美臀好習慣請務必學起來。

幾乎天天上健身房運動的賴琳恩分享,運動時要選擇包覆感佳的機能服飾,別讓自己在運動時還要擔心走光,才能事半功倍。(伊林娛樂提供)

賴琳恩穿著OB嚴選X伊林運動系列.經"點"印花挖背鏤空半截背心搭配同系列短褲,展現無敵美臀。(伊林娛樂提供)

屁股隨時保持夾緊狀態
「久坐是上班族女生屁股變大的主要原因!坐姿是最重要的。」琳恩說,坐椅子時絕對不要翹腳、盤腿,不僅會讓膝蓋歪掉腿型變差,也會讓兩邊骨盆不對稱,臀型自然不佳,加上久坐造成代謝緩慢進而脂肪推積,屁股便日漸下垂。「坐椅子時盡量只坐一半,提醒自己打電腦不要越來越往前傾,維持腹部緊縮,想到的時候就要刻意把兩片臀部往內夾緊約10秒再慢慢鬆開,做3~4個循環,能夠喚醒沉睡許久的臀部肌肉。」

走路維持腹部緊縮不外八
賴琳恩分享,上述屁股夾緊的動作在站著等公車時也能做,此外,「走路時不要內八、外八,腹部緊縮上半身就會自然挺起,小腹真的會因為你一直縮肚子而變緊一些。」她進一步表示,想要有漂亮的腹部、臀部,最忌諱就是一直讓這些易胖部位呈現太舒服的狀態!「相信我,所有的肥肉都會從身體最舒服的地方開始長!」

深蹲務必慢慢做
大家最常做的「深蹲」也是琳恩認為練出漂亮臀型的最佳運動。雙腳與肩同寬、背部打直並往下蹲如同坐椅子般,「深蹲比後抬腿有用多了!效果也比較顯著。」琳恩補充,把速度放慢肌肉會更吃力,盡量在鏡子前操作確保臀部到大腿與小腿呈90度。

不要吃到9分飽
賴琳恩近期忙於新戲「寵愛女人RPG」拍攝,「有身材目標的時候飲食更要均衡,蔬菜、澱粉、蛋白質都要攝取,但要透過減少份量達到目標。」她的飲食往往維持6分飽,避開甜食、炸物維持有豐潤感卻緊實的美臀。

點相簿!肉肉的蜜桃美臀連女生也憧憬!
 

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